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Cibi per la salute delle ossa: guida al calcio e alla vitamina D per ossa forti e sane

Le ossa ci sostengono, ci permettono di muoverci e svolgono un ruolo fondamentale nel nostro organismo. Mantenere ossa forti e sane è importante per la salute e il benessere in tutte le fasi della vita. Una dieta sana ed equilibrata, ricca di calcio e vitamina D, gioca un ruolo cruciale nel raggiungimento di questo obiettivo. Calcio: il minerale essenziale per le ossa Il calcio è il minerale più abbondante nel corpo umano ed è essenziale per la salute delle ossa e dei denti. Aiuta a costruire e mantenere la densità minerale ossea, riducendo il rischio di fratture e osteoporosi. La dose giornaliera raccomandata di calcio varia a seconda dell'età e del sesso, ma in generale si aggira intorno ai 1000-1300 mg al giorno per gli adulti. Fonti alimentari di calcio: Latticini: latte, yogurt, formaggi sono ottime fonti di calcio facilmente assimilabile. Verdure a foglia verde: broccoli, cavoli, bietole e altre verdure a foglia verde contengono buone quantità di calcio, oltre ad altri nu

Yoga per cani

Ho letto di recente una notizia davvero curiosa che riguarda lo yoga, precisamente quello praticato per i cani, dal nome di " Doga." In Giappone, da molti anni, vengono organizzate lezioni di yoga per cani in un centro di proprietà della signora Yoko Ugawata. Si tratta di una pratica che fa recuperare ai cani, il benessere fisico e mentale, aiutandoli ad uscire dalla depressione causata dalla vita quotidiana del loro habitat famigliare in appartamenti piccoli. Il vantaggio della pratica del Doga è che le lezioni si possono frequentare insieme al proprietario del cane stesso, e i corsi sono seguiti da personale altamente qualificato. L'attività di svolgimento ad ogni lezione dovrà essere fluida e non costruttiva, rappresentata da un continuo contatto visivo e fisico, una specie di meditazione che intensificherà il rapporto tra cane e proprietario, sviluppando il benessere dell'amicizia condivisa oltre a correggere stati eccessivi di stress, ansia e comportamenti troppo grintosi in cani paurosi.

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