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Cibi per la salute delle ossa: guida al calcio e alla vitamina D per ossa forti e sane

Le ossa ci sostengono, ci permettono di muoverci e svolgono un ruolo fondamentale nel nostro organismo. Mantenere ossa forti e sane è importante per la salute e il benessere in tutte le fasi della vita. Una dieta sana ed equilibrata, ricca di calcio e vitamina D, gioca un ruolo cruciale nel raggiungimento di questo obiettivo. Calcio: il minerale essenziale per le ossa Il calcio è il minerale più abbondante nel corpo umano ed è essenziale per la salute delle ossa e dei denti. Aiuta a costruire e mantenere la densità minerale ossea, riducendo il rischio di fratture e osteoporosi. La dose giornaliera raccomandata di calcio varia a seconda dell'età e del sesso, ma in generale si aggira intorno ai 1000-1300 mg al giorno per gli adulti. Fonti alimentari di calcio: Latticini: latte, yogurt, formaggi sono ottime fonti di calcio facilmente assimilabile. Verdure a foglia verde: broccoli, cavoli, bietole e altre verdure a foglia verde contengono buone quantità di calcio, oltre ad altri nu

Cellulite

Testualmente, la parola "Cellulite," significa "infiammazione della cellula," ma in realtà non è uno sviluppo infiammatorio bensì, la ripercussione di un corso di peggioramento del microcircolo (gruppo dei vasi ematici) dei tessuti adiposi. La Cellulite è sempre stata definita con svariati termini, ma quello più appropriato è senz'altro questo "Pannicolopatia - Edemato - Fibro - Sclerotica - riassunto è PEFS," si evidenzia all'interno della cute come una modificazione del sistema circolatorio periferico e con una variazione del tessuto adiposo che si presenta superficialmente con la creazione di inestetismi della pelle a buccia d'arancia. Le cellule adipose si allargano di volume e in seguito, trattenendo i liquidi, non svolgeranno il drenaggio del liquido interstiziale (soluzione acquosa presente fra le cellule di un tessuto), provocando uno sviluppo infiammatorio locale chiamata "stasi." Oggi, per combattere l'inestetismo della Cellulite ci sono molte creme in commercio che hanno, la maggior parte dei casi, la caffeina e le alghe, due principi attivi che aiutano attivando il metabolismo delle cellule adipose in modo da favorire il drenaggio dei liquidi in eccesso. Da tempo, le case produttrici di cosmetici anti - cellulite, utilizzano gli "peptidi" (molecole di aminoacidi), essi hanno la funzione di attivarsi nei diversi strati cutanei ad es. facilitando gli scambi di liquidi nella membrana cellulare migliorando il drenaggio. Oltre ai peptidi, le creme cosmetiche hanno anche gli agenti drenanti come l'escina, gli oli vegetali e gli oli essenziali che insieme alla caffeina e alle alghe accelerano il processo di miglioramento della pelle a buccia d'arancia.

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