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Come gestire lo stress in modo efficace: consigli pratici per una vita più serena

Lo stress è una risposta naturale del corpo alle situazioni di sfida o pericolo. Tuttavia, quando diventa eccessivo o prolungato, può avere un impatto negativo sulla nostra salute fisica e mentale. Ecco alcuni consigli pratici per gestire lo stress in modo efficace: 1. Identifica le cause dello stress: Prenditi del tempo per riflettere su ciò che ti causa stress. Si tratta di lavoro, relazioni, problemi finanziari o qualcos'altro? Una volta che hai identificato le cause dello stress, puoi iniziare ad affrontarle. 2. Cambia il tuo stile di vita: Mangia una dieta sana e bilanciata. Fai esercizio fisico regolarmente. Dormi a sufficienza. Limita il consumo di alcol e caffeina. Impara a dire no. Delega compiti. Prenditi del tempo per te stesso. 3. Pratica tecniche di rilassamento: Respirazione profonda. Meditazione. Yoga. Tai chi. Mindfulness. Massaggi. Aromaterapia. 4. Cerca supporto sociale: Parla con amici e familiari. Unisciti a un gruppo di supporto. Consult

Colazione Macrobiotica: La crema di cereali

Ingredienti:

  • 1 tazza di riso integrale
  • 1/2 di cereale a scelta tra: orzo, farro e miglio
  • 1 pizzico di sale
  • 7 tazze e 1/2 di acqua
Preparazione:
Mettete in un tegame a fondo alto il riso e i cereali lavati con abbondante acqua. Fateli bollire per circa un'ora. A piacimento, decorate con un pò di malto d'orzo oppure con sciroppo di riso, uvette e mandorle tostate. Buona Colazione!

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