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Cibi per la salute delle ossa: guida al calcio e alla vitamina D per ossa forti e sane

Le ossa ci sostengono, ci permettono di muoverci e svolgono un ruolo fondamentale nel nostro organismo. Mantenere ossa forti e sane è importante per la salute e il benessere in tutte le fasi della vita. Una dieta sana ed equilibrata, ricca di calcio e vitamina D, gioca un ruolo cruciale nel raggiungimento di questo obiettivo. Calcio: il minerale essenziale per le ossa Il calcio è il minerale più abbondante nel corpo umano ed è essenziale per la salute delle ossa e dei denti. Aiuta a costruire e mantenere la densità minerale ossea, riducendo il rischio di fratture e osteoporosi. La dose giornaliera raccomandata di calcio varia a seconda dell'età e del sesso, ma in generale si aggira intorno ai 1000-1300 mg al giorno per gli adulti. Fonti alimentari di calcio: Latticini: latte, yogurt, formaggi sono ottime fonti di calcio facilmente assimilabile. Verdure a foglia verde: broccoli, cavoli, bietole e altre verdure a foglia verde contengono buone quantità di calcio, oltre ad altri nu

Continuum Movement - dottrina di rinascita

Vitalità, flessibilità e capacità di adeguamento alle competizioni della vita, sono i benefici che si sviluppano, praticando lo Continuum Movement, disciplina in grado di comprendere un nuovo concetto sul movimento corporeo. La preparazione allo Continuum Movement, ci mostra l'abilità di cambiare, di curarci, di creare, di rinnovarci, mediante il movimento del corpo, del suono e della completa respirazione. Come il Cranio Sacrale (tecnica di massaggio manuale non invasiva), anche la Continuum Movement è una pratica che stimola l'energia piezoelettrica (vibrazione corporea che produce una tensione elettrica in uscita) in grado di aiutare la guarigione da incidenti, da traumi e da tensioni croniche, stimolando il corpo attraverso movimenti corporei fluidi e gentili, non invasivi, capaci di scoprire l'intelligenza sensoriale profonda (guardare - toccare) e l'abilità di autoregolazione emotiva. Una fase importante della Continuum Movement è la Quiete, essenziale per lo stato d'animo interiore della persona, attraverso una sequenza di movimenti corporei si raggiunge lo stato interiore di quiete iniziale e durante il movimento, si può subito percepire uno stato di trasformazione interiore, nel nostro corpo, nasce un vero e proprio equilibrio definito "luminosità" e sostenuto dalle forze vitali e da una intelligenza connessa del corpo e della mente. Dopo una sequenza di movimenti fluidi e leggeri, il corpo percepisce una emotività profonda ed una sensazione interiore, riconducendo il soggetto, a riscoprire il suo equilibrio fisico e mentale.

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