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Come gestire lo stress in modo efficace: consigli pratici per una vita più serena

Lo stress è una risposta naturale del corpo alle situazioni di sfida o pericolo. Tuttavia, quando diventa eccessivo o prolungato, può avere un impatto negativo sulla nostra salute fisica e mentale. Ecco alcuni consigli pratici per gestire lo stress in modo efficace: 1. Identifica le cause dello stress: Prenditi del tempo per riflettere su ciò che ti causa stress. Si tratta di lavoro, relazioni, problemi finanziari o qualcos'altro? Una volta che hai identificato le cause dello stress, puoi iniziare ad affrontarle. 2. Cambia il tuo stile di vita: Mangia una dieta sana e bilanciata. Fai esercizio fisico regolarmente. Dormi a sufficienza. Limita il consumo di alcol e caffeina. Impara a dire no. Delega compiti. Prenditi del tempo per te stesso. 3. Pratica tecniche di rilassamento: Respirazione profonda. Meditazione. Yoga. Tai chi. Mindfulness. Massaggi. Aromaterapia. 4. Cerca supporto sociale: Parla con amici e familiari. Unisciti a un gruppo di supporto. Consult

La necessità di gradimento - Autostima

Il non essere gradito a noi stessi è la ragione per la quale si ha l'esigenza di piacere continuamente agli altri, molte volte per scarsa autostima (avere un buon rapporto con se stessi). L'assenza di autostima dipende dal risultato di una eccessiva creatività nata nel periodo dell'infanzia. Questo vuol dire che nell'età della fanciullezza, si ha avuto poca credibilità e fiducia da parte dei genitori, crescendo con una personalità ambigua particolarmente evasiva. Questo comporta un cercare di continuo la necessità di essere gradito nei confronti degli altri. Da soli, fanno fatica ad acquisire quella gratitudine che gli manca, fanno qualsiasi cosa che gli viene domandata, sono sempre disponibili anche quando non la pensano allo stesso modo dell'interlocutore con cui hanno iniziato un dialogo. Per loro, la vita gli sorride sempre, in qualsiasi situazione si trovano, hanno la capacità di dimostrare spesso un'atteggiamento consenziente (persone che vivono con la paura di scontentare il prossimo) ma non si rendono conto che questo tipo di atteggiamento, da amicone, reca un sicuro fallimento. Perchè, pensano che il desiderio di piacere sempre agli altri, li riempie il vuoto che loro hanno, ma mettono in repentaglio la loro personalità, falsando ciò che sono nella vita.

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