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Cibi per la salute delle ossa: guida al calcio e alla vitamina D per ossa forti e sane

Le ossa ci sostengono, ci permettono di muoverci e svolgono un ruolo fondamentale nel nostro organismo. Mantenere ossa forti e sane è importante per la salute e il benessere in tutte le fasi della vita. Una dieta sana ed equilibrata, ricca di calcio e vitamina D, gioca un ruolo cruciale nel raggiungimento di questo obiettivo. Calcio: il minerale essenziale per le ossa Il calcio è il minerale più abbondante nel corpo umano ed è essenziale per la salute delle ossa e dei denti. Aiuta a costruire e mantenere la densità minerale ossea, riducendo il rischio di fratture e osteoporosi. La dose giornaliera raccomandata di calcio varia a seconda dell'età e del sesso, ma in generale si aggira intorno ai 1000-1300 mg al giorno per gli adulti. Fonti alimentari di calcio: Latticini: latte, yogurt, formaggi sono ottime fonti di calcio facilmente assimilabile. Verdure a foglia verde: broccoli, cavoli, bietole e altre verdure a foglia verde contengono buone quantità di calcio, oltre ad altri nu

Bija Mantra - La forza di trasformazione

L'origine del termine Mantra è dal Sanscrito (linguaggio ufficiale dell'India), ed è costituito fondamentalmente da due parti: la prima parte della parole riguarda il "Man" che significa "Mente - Pensiero" invece, la seconda parte della parola è formata dalla radice "tra" che unita alla prima parola, sta a significare "Strumento - Mezzo". I Mantra, non sono presenti solamente nell'usanza Induista (riguarda la religione e la filosofia diffusa in tutto il Mondo) ma se ne scoprono ormai in ogni rito spirituale e religioso orientale. Attualmente, nella struttura di preghiera, i Mantra si possono trovare nel Cristianesimo e nel corpus di preparazione musulmana. L'Om (sillaba mistica che si compone con la voce, ritenuta il suono primitivo che ha dato origine alla creazione) è il più celebre del Bija Mantra, ma effettivamente sono sette i Bija Mantra associati uno per ogni Chakra. La parola Bija, in Sanscrito significa "Seme" e si rivela al fatto che questi suoni emessi, esprimono l'origine e il punto d'inizio di tutte le cose. E' l'origine dell'energia che forma e sorregge ogni singola dimostrazione, incluse le nostre vite.

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