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Cibi per la salute delle ossa: guida al calcio e alla vitamina D per ossa forti e sane

Le ossa ci sostengono, ci permettono di muoverci e svolgono un ruolo fondamentale nel nostro organismo. Mantenere ossa forti e sane è importante per la salute e il benessere in tutte le fasi della vita. Una dieta sana ed equilibrata, ricca di calcio e vitamina D, gioca un ruolo cruciale nel raggiungimento di questo obiettivo. Calcio: il minerale essenziale per le ossa Il calcio è il minerale più abbondante nel corpo umano ed è essenziale per la salute delle ossa e dei denti. Aiuta a costruire e mantenere la densità minerale ossea, riducendo il rischio di fratture e osteoporosi. La dose giornaliera raccomandata di calcio varia a seconda dell'età e del sesso, ma in generale si aggira intorno ai 1000-1300 mg al giorno per gli adulti. Fonti alimentari di calcio: Latticini: latte, yogurt, formaggi sono ottime fonti di calcio facilmente assimilabile. Verdure a foglia verde: broccoli, cavoli, bietole e altre verdure a foglia verde contengono buone quantità di calcio, oltre ad altri nu

Bija Mantra - Un suono per ogni problema

Realmente, in vista di un pensiero emotivo o sensibile, si agisce sul Chakra del cuore impostando il Bija Mantra collegato allo Yam (cuore) invece, per quanto riguarda un problema di debolezza emotiva dell'ispirazione e monotonia mentale, si tratterrà con il Terzo Occhio associato al canto dell'Om, reputato il padre e il più forte di tutti i Bija Mantra. La salute fisica, l'emozione e la semplicità mentale, derivano dalla facoltà di essere in contatto e di mettere in azione le energie cosmiche (energie che la Terra riceve da parte del Cosmo) distribuite dai Chakra. E'essenziale il compito d'interpretazione dei semi Bija Mantra sugli stessi Chakra egli (Bija), vengono paragonati come alla meditazione dello Yoga o il suono della campana tibetana e sono presenti nel cuore dei Mantra delle leggende indiane e tibetane. Per questa ragione, si pensa che i Mantra, grazie alle sillabe sacre che hanno, facilitato il collegamento con le fonti spirituali e le facoltà cosmiche che per mezzo del canto dei Bija, ingrandiamo i canali che autorizzano al Prana (principio universale della vita) di tornare a scorrere.

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