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Come gestire lo stress in modo efficace: consigli pratici per una vita più serena

Lo stress è una risposta naturale del corpo alle situazioni di sfida o pericolo. Tuttavia, quando diventa eccessivo o prolungato, può avere un impatto negativo sulla nostra salute fisica e mentale. Ecco alcuni consigli pratici per gestire lo stress in modo efficace: 1. Identifica le cause dello stress: Prenditi del tempo per riflettere su ciò che ti causa stress. Si tratta di lavoro, relazioni, problemi finanziari o qualcos'altro? Una volta che hai identificato le cause dello stress, puoi iniziare ad affrontarle. 2. Cambia il tuo stile di vita: Mangia una dieta sana e bilanciata. Fai esercizio fisico regolarmente. Dormi a sufficienza. Limita il consumo di alcol e caffeina. Impara a dire no. Delega compiti. Prenditi del tempo per te stesso. 3. Pratica tecniche di rilassamento: Respirazione profonda. Meditazione. Yoga. Tai chi. Mindfulness. Massaggi. Aromaterapia. 4. Cerca supporto sociale: Parla con amici e familiari. Unisciti a un gruppo di supporto. Consult

La Melissa e le sue caratteristiche

Si sviluppa liberamente nell'Europa meridionale e nell'Asia occidentale ma anche in Italia si può cogliere lungo le siepi e nelle parti coperte d'ombra. La Melissa è una pianta erbacea perenne ha un'andatura cespugliosa e un fusto carnoso orizzontale (80 centimetri). Si presenta con una principale diramazione di rami, dalla forma quadrata e pelosa. Le sue foglie sono a stelo di forma ovale ed hanno un contorno dentato e inciso da molte venature. I fiori della Melissa inizialmente hanno un colore bianco - giallastro poi prendono delicate sfumature di colore rosa pallido, hanno la forma di una coppa a campana e la corolla (parte del fiore formata dai petali) sono di forma tubolare con il bordo basso separato da tre parti tondeggianti (lobi) con la quale il centrale è più grande riguardo ai due di fianco.

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