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Cibi per la salute delle ossa: guida al calcio e alla vitamina D per ossa forti e sane

Le ossa ci sostengono, ci permettono di muoverci e svolgono un ruolo fondamentale nel nostro organismo. Mantenere ossa forti e sane è importante per la salute e il benessere in tutte le fasi della vita. Una dieta sana ed equilibrata, ricca di calcio e vitamina D, gioca un ruolo cruciale nel raggiungimento di questo obiettivo. Calcio: il minerale essenziale per le ossa Il calcio è il minerale più abbondante nel corpo umano ed è essenziale per la salute delle ossa e dei denti. Aiuta a costruire e mantenere la densità minerale ossea, riducendo il rischio di fratture e osteoporosi. La dose giornaliera raccomandata di calcio varia a seconda dell'età e del sesso, ma in generale si aggira intorno ai 1000-1300 mg al giorno per gli adulti. Fonti alimentari di calcio: Latticini: latte, yogurt, formaggi sono ottime fonti di calcio facilmente assimilabile. Verdure a foglia verde: broccoli, cavoli, bietole e altre verdure a foglia verde contengono buone quantità di calcio, oltre ad altri nu

Aglio Nero

L'Aglio Nero si ottiene da un processo simile alla fermentazione, e lascia in bocca un delicato sapore simile alla liquirizia, presenta un minor contenuto di allicina (componente attivo), ma una maggiore concentrazione di antiossidanti rispetto all'aglio bianco. E' considerato un super-alimento, è anche un integratore utile per facilitare il benessere dell'organismo e per mantenersi in salute. L'Aglio Nero, contribuisce alla riduzione del colesterolo ed ha effetti positivi, per quanto riguarda il trattamento della psoriasi (malattia della pelle). Le proprietà nutrizionali dell'Aglio Nero, si riferiscono al fatto che contiene il doppio del Fosforo rispetto all'aglio bianco crudo, e una quantità superiore di calcio e di proteine. In Giappone, di recente sono state svolte svariate ricerche che riguardano l'Aglio Nero, ed è stato scoperto che riduce l'affaticamento perchè contribuisce al miglioramento del metabolismo dei zuccheri e della forza fisica. Inoltre, ha un elevato contenuto di antiossidanti che proteggono il cuore e ritardano l'invecchiamento. Questo alimento lo si può comprare nei negozi specializzati in alimenti biologici, come integratore alimentare, nelle erboristerie, parafarmacie e farmacie, infine sul web ci sono diversi siti che vendono prodotti alimentari bio tra cui anche l'Aglio Nero.

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