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Cibi per la salute delle ossa: guida al calcio e alla vitamina D per ossa forti e sane

Le ossa ci sostengono, ci permettono di muoverci e svolgono un ruolo fondamentale nel nostro organismo. Mantenere ossa forti e sane è importante per la salute e il benessere in tutte le fasi della vita. Una dieta sana ed equilibrata, ricca di calcio e vitamina D, gioca un ruolo cruciale nel raggiungimento di questo obiettivo. Calcio: il minerale essenziale per le ossa Il calcio è il minerale più abbondante nel corpo umano ed è essenziale per la salute delle ossa e dei denti. Aiuta a costruire e mantenere la densità minerale ossea, riducendo il rischio di fratture e osteoporosi. La dose giornaliera raccomandata di calcio varia a seconda dell'età e del sesso, ma in generale si aggira intorno ai 1000-1300 mg al giorno per gli adulti. Fonti alimentari di calcio: Latticini: latte, yogurt, formaggi sono ottime fonti di calcio facilmente assimilabile. Verdure a foglia verde: broccoli, cavoli, bietole e altre verdure a foglia verde contengono buone quantità di calcio, oltre ad altri nu

Il Glucomannano dalla radice del Konjac

Si estrarre dalla radice di Konjac, il glucomannano è una fibra alimentare idrosolubile (solubile in acqua) famosa in tutto il mondo per le sue proprietà mediche. I cinesi da oltre 2.000 anni utilizzano il glucomannano per curare le comuni malattie come: l'asma, la tosse, l'ernia, i dolori al seno, le ustioni e le malattie della pelle. Le foglie del glucomannano si utilizzano come repellenti per allontanare gli insetti. Anche negli alimenti, bevande e cosmetici spesso si usa il glucomannano per le sue proprietà gelificanti. Come funziona il glucomannano? Essendo una fibra alimentare, il glucomannano agisce come lassativo eseguendo una forte attività astringente nell'organismo. E' una fibra che aiuta anche a dimagrire grazie al polisaccaride contenuto nel fusto della pianta che è in grado di dare alla fibra fondamentali capacità di assorbimento. 

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