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Come gestire lo stress in modo efficace: consigli pratici per una vita più serena

Lo stress è una risposta naturale del corpo alle situazioni di sfida o pericolo. Tuttavia, quando diventa eccessivo o prolungato, può avere un impatto negativo sulla nostra salute fisica e mentale. Ecco alcuni consigli pratici per gestire lo stress in modo efficace: 1. Identifica le cause dello stress: Prenditi del tempo per riflettere su ciò che ti causa stress. Si tratta di lavoro, relazioni, problemi finanziari o qualcos'altro? Una volta che hai identificato le cause dello stress, puoi iniziare ad affrontarle. 2. Cambia il tuo stile di vita: Mangia una dieta sana e bilanciata. Fai esercizio fisico regolarmente. Dormi a sufficienza. Limita il consumo di alcol e caffeina. Impara a dire no. Delega compiti. Prenditi del tempo per te stesso. 3. Pratica tecniche di rilassamento: Respirazione profonda. Meditazione. Yoga. Tai chi. Mindfulness. Massaggi. Aromaterapia. 4. Cerca supporto sociale: Parla con amici e familiari. Unisciti a un gruppo di supporto. Consult

Bacche di Caffè

Il frutto (bacca) è simile ad una ciliegia e la polvere che usiamo per riempire la moka, proviene dal seme, ma l'altra parte della pianta ha un alto potere antiossidante. Le bacche di caffè contengono una forte miscela di polifenoli, antiossidanti naturali presenti nelle piante, che sono i responsabili del colore rosso della bacca. A differenza della tazzina di caffè, il succo e gli estratti hanno solo una piccola dose di caffeina e la potenza antiossidante è tre volte superiore rispetto al tè verde. I polifenoli del caffè proteggono la pelle dai radicali liberi (molecole di ossigeno a cui manca un elettrone) e i cosmetici (creme, sieri, detergenti ed emulsioni) a base di coffè berry diminuiscono le rughe di espressione sul viso. Per questa caratteristica, la bacca di caffè può essere considerata un cosmeceutico, ossia un cosmetico e un farmaceutico antiage, molto efficace nel diminuire i danni provocati dai raggi ultravioletti, prevenendo eritemi e macchie sulla pelle.

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