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Come gestire lo stress in modo efficace: consigli pratici per una vita più serena

Lo stress è una risposta naturale del corpo alle situazioni di sfida o pericolo. Tuttavia, quando diventa eccessivo o prolungato, può avere un impatto negativo sulla nostra salute fisica e mentale. Ecco alcuni consigli pratici per gestire lo stress in modo efficace: 1. Identifica le cause dello stress: Prenditi del tempo per riflettere su ciò che ti causa stress. Si tratta di lavoro, relazioni, problemi finanziari o qualcos'altro? Una volta che hai identificato le cause dello stress, puoi iniziare ad affrontarle. 2. Cambia il tuo stile di vita: Mangia una dieta sana e bilanciata. Fai esercizio fisico regolarmente. Dormi a sufficienza. Limita il consumo di alcol e caffeina. Impara a dire no. Delega compiti. Prenditi del tempo per te stesso. 3. Pratica tecniche di rilassamento: Respirazione profonda. Meditazione. Yoga. Tai chi. Mindfulness. Massaggi. Aromaterapia. 4. Cerca supporto sociale: Parla con amici e familiari. Unisciti a un gruppo di supporto. Consult

Erbe di Stagione - Contro le malattie autunnali

L'Eucalipto è una pianta che ha effetti benefici nei problemi delle vie respiratorie in particolare nei periodi di freddo umido. E' un antinfluenzale, antibatterico, calma la tosse, risolve i problemi che portano le sinusiti, le bronchiti e le infiammazioni dell'apparato intestinale. Ha proprietà espettoranti balsamiche, infatti è indicato per coloro che soffrono di catarri bronchiali. Si prende in infuso, un cucchiaino da tè per tazza, 1-2 tazze al giorno. Per facilitare la respirazione si mettono qualche goccia di olio essenziale d'Eucalipto, nei contenitori d'acqua per i caloriferi o negli umidificatori. Oppure, per un uso esterno, si fanno dei fumenti per curare la sinusite. L'Eucalipto è una grande pianta originaria dall'Australia che può raggiungere i centro metri d'altezza. Le sue radici hanno un potere drenante, capaci di prosciugare zone paludose.

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