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Cibi per la salute delle ossa: guida al calcio e alla vitamina D per ossa forti e sane

Le ossa ci sostengono, ci permettono di muoverci e svolgono un ruolo fondamentale nel nostro organismo. Mantenere ossa forti e sane è importante per la salute e il benessere in tutte le fasi della vita. Una dieta sana ed equilibrata, ricca di calcio e vitamina D, gioca un ruolo cruciale nel raggiungimento di questo obiettivo. Calcio: il minerale essenziale per le ossa Il calcio è il minerale più abbondante nel corpo umano ed è essenziale per la salute delle ossa e dei denti. Aiuta a costruire e mantenere la densità minerale ossea, riducendo il rischio di fratture e osteoporosi. La dose giornaliera raccomandata di calcio varia a seconda dell'età e del sesso, ma in generale si aggira intorno ai 1000-1300 mg al giorno per gli adulti. Fonti alimentari di calcio: Latticini: latte, yogurt, formaggi sono ottime fonti di calcio facilmente assimilabile. Verdure a foglia verde: broccoli, cavoli, bietole e altre verdure a foglia verde contengono buone quantità di calcio, oltre ad altri nu

Amamelide

All'ombra dei giardini e nel bosco ormai spoglio sboccia quest'arbusto dai luminosi fiori gialli, simbolo dell'energia che non si spegne mai. Le foglie e la corteccia sono munite di virtù terapeutiche rilevanti, ben conosciute agli indios americani che ne facevano infusi per curare le infiammazioni e la usavano come antidiarroico (astringente, per contrastare la diarrea) e cicatrizzante per fermare le emorragie. Oggi l'amamelide si usa come pianta circolatoria, per la sua idoneità di tonificare i capillari e le pareti dei vasi sanguigni, evitando gli sfiancamenti (dilatazione e perdita di elasticità) venosi, ma anche perchè ha potenti antiossidanti e saponine capaci di promuovere la mobilizzazione (movimento precoce) dei ristagni liquidi cellulari e corporei e la loro eliminazione. Il decotto di amamelide è una eccellente cura in caso di emorroidi, couperose e flebite. Si prepara versando in una tazza di acqua fredda un cucchiaio di corteccia tritata poi bisogna farla bollire piano per 10 minuti. Filtrare e bere dolcificando con del miele di acacia. Amamelide in granuli omeopatici cura le varici, le flebiti, le infiammazioni ovariche e i dolori mestruali con flusso abbondante, epistassi (emorragia nasale) e i lividi che fanno fatica a riassorbirsi. 

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