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"5 Modi per Integrare la Natura nella Tua Vita Quotidiana"

Immagine generata da Gemini Riscoprire la Natura: Consigli Pratici per il Benessere Quotidiano Nell'era digitale, dove schermi e impegni ci tengono costantemente connessi, riscoprire la natura è diventato più importante che mai. Integrare elementi naturali nella vita quotidiana non è solo un piacere, ma un vero e proprio toccasana per il benessere mentale e fisico. I Benefici del Contatto con la Natura Numerosi studi scientifici dimostrano che trascorrere del tempo all'aperto riduce lo stress, migliora l'umore e aumenta la concentrazione. La connessione con la natura ha un impatto positivo sul sistema immunitario, abbassa la pressione sanguigna e favorisce un sonno più riposante. Come Integrare la Natura nella Vita di Tutti i Giorni Anche se vivi in città, esistono diverse strategie per portare la natura nella tua routine: Passeggiate nel verde : Dedica almeno 30 minuti al giorno a una passeggiata in un parco, un giardino o un bosco vicino. Approfitta della pausa pr...

Melatonina = Sonno

Per la cura del "jet lag - mal di fuso orario," si consiglia sempre la melatonina perchè si può assumere in cambio di farmaci tradizionali utilizzati per la cura del sonno, specialmente per chi soffre d'insonnia non acuta e per gli anziani. La melatonina non possiede controindicazioni se si somministra per brevi periodi. Tutti coloro che viaggiano spesso, possono soffrire di jet lag che può provocare una mancanza di attitudine di concentrazione, irritabilità, affaticamento causato dal cambio di fuso orario perchè l'organismo, utilizza circa un giorno per ogni ora di fuso orario per adeguarsi al nuovo orario con cui  l'individuo si trova in quel momento. Sono soggetti a questi cambi di fusi orari, tutti coloro che viaggiano spesso per un breve periodo, con itinerari che vanno da Ovest a Est o viceversa. Noi esseri umani, abbiamo un orologio interno (regola il ciclo giornaliero di sonno - veglia) che ci sorveglia i ritmi del sonno, della veglia, dell'attenzione e della sensibilità agli stimoli luminosi. Questa funzione, chiamata con la parola di "ciclo circadiano," è controllata dalla ghiandola "Pineale - ghiandola endocrina" che si trova nella zona dorsale dell'encefalo chiamata anche - epifisi che crea la melatonina. La riproduzione di melatonina varia, se l'organismo è stimolato dall'esistenza della luce, la formazione naturale di melatonina è bloccata invece se l'organismo è stimolato dal buio, la formazione naturale di melatonina aumenta notevolmente, ottenendo un livello alto tra le 2 e le 4 del mattino. Abituarsi a prendere la melatonina come un integratore, favorisce l'organismo a rimediare all'assenza di riproduzione della stessa e aiuta alla normalizzazione del sonno.

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