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Come gestire lo stress in modo efficace: consigli pratici per una vita più serena

Lo stress è una risposta naturale del corpo alle situazioni di sfida o pericolo. Tuttavia, quando diventa eccessivo o prolungato, può avere un impatto negativo sulla nostra salute fisica e mentale. Ecco alcuni consigli pratici per gestire lo stress in modo efficace: 1. Identifica le cause dello stress: Prenditi del tempo per riflettere su ciò che ti causa stress. Si tratta di lavoro, relazioni, problemi finanziari o qualcos'altro? Una volta che hai identificato le cause dello stress, puoi iniziare ad affrontarle. 2. Cambia il tuo stile di vita: Mangia una dieta sana e bilanciata. Fai esercizio fisico regolarmente. Dormi a sufficienza. Limita il consumo di alcol e caffeina. Impara a dire no. Delega compiti. Prenditi del tempo per te stesso. 3. Pratica tecniche di rilassamento: Respirazione profonda. Meditazione. Yoga. Tai chi. Mindfulness. Massaggi. Aromaterapia. 4. Cerca supporto sociale: Parla con amici e familiari. Unisciti a un gruppo di supporto. Consult

Yin e Yang e il periodo della natura

Il concetto di Yin e Yang si esprime nella natura che ci gira intorno infatti, i giorni e le notti si intramezzano progressivamente, cioè lo Yang che rispecchia la luce, cresce con l'avanzare delle ore diurne per poi calare con il tramonto. Per lo Yin che rappresenta il buio, incrementa al mattino la luce dello Yang, introducendosi nel buio dello Yin che alla sera copre la luce delle sue tenebre, tra lo Yin e Yang non si eliminano ma è il loro legame alterno che si trasforma. La visione dello Yin e Yang è impiegata anche nella medicina tradizionale cinese, in quanto la malattia, viene percepita come una rottura o un cambiamento dell'equilibrio e dell'armonia dei due componenti (Yin - Yang), che ogni individuo umano ne è portatore infatti la loro cura in equilibro, rassicura il benessere psicofisico. Anche per quanto riguarda le arti marziali cinesi, si ricollegano all'origine dello Yin e Yang e lo stesso discorso vale anche per la profezia dell'I Ching (libro dei mutamenti), questa è un'opera molto antica usata a scopo popolare per pronosticare il futuro, per quanto riguarda gli specialisti invece, utilizzavano il concetto dello Yin e Yang, per esaminare punti di vista filosofici e matematici. Nel processo di trasformazione continua dello Yin e Yang, sono interessate anche le stagioni infatti nell'equinozio (si riferisce alla durata del periodo notturno uguale a quello diurno) di primavera, la notte e il giorno sono in perfetta armonia ma con il trascorrere dei mesi, il giorno diventa sempre più lungo, la luce dello Yang, comincia a crescere fino ad arrivare con il suo vertice al solstizio d'estate (il Sole raggiunge la massima declinazione durante l'anno). Adesso è lo Yin, il buio, a imporsi fino a quando la sua vetta non arriva al solstizio d'inverno infatti, pian piano che procedono i mesi, il buio si riduce sempre di più e la luce torna ad aumentare per giungere di nuovo in stabilità fino al prossimo equinozio di primavera. Anche per quanto riguarda la respirazione cardiaca, l'andamento dell'ispirazione chiama l'espirazione cioè, la sistole (contrazione del muscolo cardiaco) è accompagnata dalla diastole (periodo di rilassamento del muscolo cardiaco dopo una contrazione muscolare). La regolarità delle due fonti è la interpretazione di tutti gli avvenimenti naturali perchè Yin e Yang sono la duplicità motrice della meccanica universale e l'ambiente umano si collega all'Universo.

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