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La farmacia nel frigo: come usare il cibo per prevenire la depressione stagionale

Immagine generata da Gemini Alimentazione e Depressione Stagionale: un Legame Stretto L'arrivo dell'inverno, con le sue giornate più corte e la minore esposizione alla luce solare, può portare con sé una sensazione di tristezza e malinconia, conosciuta come depressione stagionale o SAD (Seasonal Affective Disorder) . Questo disturbo, che colpisce un numero significativo di persone, può influenzare l'umore, l'energia e persino l'appetito. Il Ruolo Cruciale dell'Alimentazione Sebbene la depressione stagionale sia un problema complesso con diverse cause, l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel модули ее sintomi e migliorare il benessere generale. Una dieta equilibrata e ricca di nutrienti essenziali può aiutare a: Regolare i ritmi circadiani : il consumo di cibi ricchi di triptofano, un aminoacido precursore della serotonina (l'ormone del buonumore), può favorire un sonno regolare e migliorare l'umore. Aumentare i livelli di vitamina D : ...

Yin e Yang e il periodo della natura

Il concetto di Yin e Yang si esprime nella natura che ci gira intorno infatti, i giorni e le notti si intramezzano progressivamente, cioè lo Yang che rispecchia la luce, cresce con l'avanzare delle ore diurne per poi calare con il tramonto. Per lo Yin che rappresenta il buio, incrementa al mattino la luce dello Yang, introducendosi nel buio dello Yin che alla sera copre la luce delle sue tenebre, tra lo Yin e Yang non si eliminano ma è il loro legame alterno che si trasforma. La visione dello Yin e Yang è impiegata anche nella medicina tradizionale cinese, in quanto la malattia, viene percepita come una rottura o un cambiamento dell'equilibrio e dell'armonia dei due componenti (Yin - Yang), che ogni individuo umano ne è portatore infatti la loro cura in equilibro, rassicura il benessere psicofisico. Anche per quanto riguarda le arti marziali cinesi, si ricollegano all'origine dello Yin e Yang e lo stesso discorso vale anche per la profezia dell'I Ching (libro dei mutamenti), questa è un'opera molto antica usata a scopo popolare per pronosticare il futuro, per quanto riguarda gli specialisti invece, utilizzavano il concetto dello Yin e Yang, per esaminare punti di vista filosofici e matematici. Nel processo di trasformazione continua dello Yin e Yang, sono interessate anche le stagioni infatti nell'equinozio (si riferisce alla durata del periodo notturno uguale a quello diurno) di primavera, la notte e il giorno sono in perfetta armonia ma con il trascorrere dei mesi, il giorno diventa sempre più lungo, la luce dello Yang, comincia a crescere fino ad arrivare con il suo vertice al solstizio d'estate (il Sole raggiunge la massima declinazione durante l'anno). Adesso è lo Yin, il buio, a imporsi fino a quando la sua vetta non arriva al solstizio d'inverno infatti, pian piano che procedono i mesi, il buio si riduce sempre di più e la luce torna ad aumentare per giungere di nuovo in stabilità fino al prossimo equinozio di primavera. Anche per quanto riguarda la respirazione cardiaca, l'andamento dell'ispirazione chiama l'espirazione cioè, la sistole (contrazione del muscolo cardiaco) è accompagnata dalla diastole (periodo di rilassamento del muscolo cardiaco dopo una contrazione muscolare). La regolarità delle due fonti è la interpretazione di tutti gli avvenimenti naturali perchè Yin e Yang sono la duplicità motrice della meccanica universale e l'ambiente umano si collega all'Universo.

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