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La farmacia nel frigo: come usare il cibo per prevenire la depressione stagionale

Immagine generata da Gemini Alimentazione e Depressione Stagionale: un Legame Stretto L'arrivo dell'inverno, con le sue giornate più corte e la minore esposizione alla luce solare, può portare con sé una sensazione di tristezza e malinconia, conosciuta come depressione stagionale o SAD (Seasonal Affective Disorder) . Questo disturbo, che colpisce un numero significativo di persone, può influenzare l'umore, l'energia e persino l'appetito. Il Ruolo Cruciale dell'Alimentazione Sebbene la depressione stagionale sia un problema complesso con diverse cause, l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel модули ее sintomi e migliorare il benessere generale. Una dieta equilibrata e ricca di nutrienti essenziali può aiutare a: Regolare i ritmi circadiani : il consumo di cibi ricchi di triptofano, un aminoacido precursore della serotonina (l'ormone del buonumore), può favorire un sonno regolare e migliorare l'umore. Aumentare i livelli di vitamina D : ...

La Senna

Definita, una delle piante con effetto lassativo più rinomate, la Senna si presenta come una pianta appartenente della famiglia delle "leguminose," ha delle foglie che sembrano dei rametti per la quale si collocano altre foglie, una di fronte all'altra e per ultima, una sulla cima. Originaria dell'Africa, la Senna preferisce i luoghi orientati al sole e protetti dai forti e freddi venti, adattandosi anche alle basse temperature, il suo frutto è un legume lungo e secco che per sbaglio viene chiamato "bacello." La Senna, ha moltissimi principi attivi caratteristici con il nome di "sennosidi - lassativi" A, B, C e D, definiti dei "glucosidi - antranoidi-composti chimici avuti per la reazione di un carboidrato, somiglianti a quelli che sono in altre piante lassative come l'Aloe, il Rabarbaro e la Cascara. Nella Senna, sono stati rinvenuti una parte di glucosidi nello specifico il "pinitolo - enzima" i flavonoidi e le mucillagini - sostanze che aiutano le piante a trattenere l'acqua (sono colpevoli dei dolori addominali provocati dalla Senna) e ossalati di calcio (cristalli che aiutano alla formazione dei calcoli). L'efficacia principale della Senna è quello purgante, in quantità minori si può ottenere un effetto di origine lassativo, poco aggressivo in base alla risposta personale che ogni persona esprime. La Senna, agisce nell'intestino crasso, spingendo la peristalsi (contrazione ordinata e coordinata della muscolatura liscia) per facilitare la defecazione che si compie con l'azione irritante che gli "antrachinoni - sostanze stimolanti per la peristalsi" della Senna, svolgono sulla mucosa dell'intestino.
In commercio, la Senna è venduta sotto forma di infusi, decotti e marmellate (composte anche con altre miscele di piante lassative come l'aloe, manna e fragola). Per quanto riguarda una cura medica, la Senna, si trova in vendita anche in pasticche, in capsule facile da ingerire ed infine i sciroppi. In occasione di blocchi intestinali, emorroidi, cistiti, gravidanza, allattamento e infiammazioni del colon, si consiglia di non fare uso della Senna come lassativo perchè può risultate troppo irritante.

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