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La farmacia nel frigo: come usare il cibo per prevenire la depressione stagionale

Immagine generata da Gemini Alimentazione e Depressione Stagionale: un Legame Stretto L'arrivo dell'inverno, con le sue giornate più corte e la minore esposizione alla luce solare, può portare con sé una sensazione di tristezza e malinconia, conosciuta come depressione stagionale o SAD (Seasonal Affective Disorder) . Questo disturbo, che colpisce un numero significativo di persone, può influenzare l'umore, l'energia e persino l'appetito. Il Ruolo Cruciale dell'Alimentazione Sebbene la depressione stagionale sia un problema complesso con diverse cause, l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel модули ее sintomi e migliorare il benessere generale. Una dieta equilibrata e ricca di nutrienti essenziali può aiutare a: Regolare i ritmi circadiani : il consumo di cibi ricchi di triptofano, un aminoacido precursore della serotonina (l'ormone del buonumore), può favorire un sonno regolare e migliorare l'umore. Aumentare i livelli di vitamina D : ...

Pappa Reale e i suoi benefici

Innanzitutto, i benefici della pappa reale sono di tipo: nutritivi, energetici e metabolici (che riguardano il metabolismo) e si consiglia l'utilizzo per:

  • Per aiutare l'organismo nel corso dei cambi stagionali.
  • Nei giorni di stress e d'impegno lavorativo compreso la fatica mentale.
  • In caso di depressione.
  • Nel corso della convalescenza o in situazioni di un piccolo periodo di ricovero ospedaliero.
  • Come eccitante per l'appetito (cibo).
  • Come immunostimolante (principio attivo che è in grado di rafforzare le difese dell'organismo).
  • Come tonico e come vivacizzante del metabolismo.
  • Per i neonati prematuri o con carenze nutrizionali e per gli anziani.
I principali elementi della pappa reale fresca sono:

  • Il 70% di acqua.
  • Il 15% di proteine.
  • Il 13% di zuccheri.
  • Il 4% di lipidi.
  • Il 2% di minerali.
Le sostanze proteiche della pappa reale, molte fanno parte della categoria degli "aminoacidi - unità strutturale di base delle proteine", invece per quanto riguarda gli zuccheri, sono formati dal glucosio, fruttosio e una piccola quantità di maltosio (zucchero di malto). I lipidi, sono formati da acidi grassi e i minerali, sono costituiti da il potassio, calcio, sodio, zinco, ferro, rame e manganese (metallo). Le vitamine della pappa reale, sono maggiormente quelle del gruppo B, al primo posto c'è l'acido pantotenico che si trova nella vitamina B5, favorisce la crescita, lo sviluppo e l'impiego energetico degli alimenti.

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