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La farmacia nel frigo: come usare il cibo per prevenire la depressione stagionale

Immagine generata da Gemini Alimentazione e Depressione Stagionale: un Legame Stretto L'arrivo dell'inverno, con le sue giornate più corte e la minore esposizione alla luce solare, può portare con sé una sensazione di tristezza e malinconia, conosciuta come depressione stagionale o SAD (Seasonal Affective Disorder) . Questo disturbo, che colpisce un numero significativo di persone, può influenzare l'umore, l'energia e persino l'appetito. Il Ruolo Cruciale dell'Alimentazione Sebbene la depressione stagionale sia un problema complesso con diverse cause, l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel модули ее sintomi e migliorare il benessere generale. Una dieta equilibrata e ricca di nutrienti essenziali può aiutare a: Regolare i ritmi circadiani : il consumo di cibi ricchi di triptofano, un aminoacido precursore della serotonina (l'ormone del buonumore), può favorire un sonno regolare e migliorare l'umore. Aumentare i livelli di vitamina D : ...

Calendula

Pianta erbacea annuale, la calendula ha dei fiori che si aprono al sorgere del sole e che restano poi orientati sempre verso il sole; conosciuta con il nome di "fiorrancio", la calendula è largamente estesa in tutta la zona mediterranea. I fiori della calendula, si presentano come delle grosse margherite di colore giallo - arancioni che rallegrano la pianta stessa. Hanno gli oli essenziali, i flavonoidi (gruppo di pigmenti contenuti nelle piante), gli glicosidi dell'acido oleanolico (composti chimici ottenuti per reazione di un carboidrato), gli steroli (composti chimici naturali), i carotenoidi (gruppo di pigmenti organici) e i tannini (sostanze chimiche presenti negli estratti vegetali). La calendula è perfetta per:

  • La pulizia e cura della pelle.
  • Velocizzare la guarigione delle ferite.
  • Agevolare l'aumento della produzione di bile (azione coleretica).
  • Diminuire l'ammasso dei lipidi nel sangue (azione ipolipemizzante)
  • Irrobustire le vene.
  • Aiutare nelle varie cure ginecologiche (ciclo e dolori mestruali).
  • La pressione arteriosa, agisce sul sistema cardiocircolatorio e sul sistema nervoso centrale, gli estratti alcolici e acquosi della calendula aiutano a diminuire l'attività cardiaca ed infine è ottima per il sonno.
  • Per la cura dell'ulcera (lesione della pelle con la cicatrizzazione lenta).

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