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La farmacia nel frigo: come usare il cibo per prevenire la depressione stagionale

Immagine generata da Gemini Alimentazione e Depressione Stagionale: un Legame Stretto L'arrivo dell'inverno, con le sue giornate più corte e la minore esposizione alla luce solare, può portare con sé una sensazione di tristezza e malinconia, conosciuta come depressione stagionale o SAD (Seasonal Affective Disorder) . Questo disturbo, che colpisce un numero significativo di persone, può influenzare l'umore, l'energia e persino l'appetito. Il Ruolo Cruciale dell'Alimentazione Sebbene la depressione stagionale sia un problema complesso con diverse cause, l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel модули ее sintomi e migliorare il benessere generale. Una dieta equilibrata e ricca di nutrienti essenziali può aiutare a: Regolare i ritmi circadiani : il consumo di cibi ricchi di triptofano, un aminoacido precursore della serotonina (l'ormone del buonumore), può favorire un sonno regolare e migliorare l'umore. Aumentare i livelli di vitamina D : ...

Centella Asiatica

La Centella Asiatica, svolge una forte attività protettiva dei vasi sanguigni e del tessuto connettivo (collega le parti del corpo, le sue fibre mettono in collegamento la superficie della pelle con gli strati più profondi dell'addome e con l'estremità) e si utilizza nei disturbi del circolo venoso, del derma e nella patologia della cellulite nelle donne. E' una pianta erbacea permanente nativa dell'India e del Madagascar che cresce in luoghi umidi e ombreggiati, in modo particolare lungo i corsi d'acqua. Nella Centella Asiatica sbocciano dei fiori violacei e i suoi principi attivi sono concentrati nelle foglie. E' famosa anche con il nome di "erba della tigre" perchè si narra nella storia che le tigri utilizzavano le foglie di Centella Asiatica per medicarsi le ferite. Le foglie della Centella sono ricche di saponine (molecole complesse) triterpeniche, asiaticoside, acido asiatico e madecassoside ed hanno la caratteristica di migliorare la circolazione venosa stimolando i fibroblasti (cellule principali dello strato della cute situato sotto l'epidermide chiamato derma, delegate alla produzione delle fibre) che estraggono il collagene, essenziale per la salute di vari tessuti cutanei, come il derma, il connettivo e le pareti dei vasi sanguigni. Perchè si usa? Per prevenire e curare l'insufficienza venosa che provoca il gonfiore e la pesantezza alle gambe e alle caviglie (l'uso della Centella è adatto alle donne che hanno le gambe a colonna con pesantezza soprattutto dalla vita in giù), per alleviare il dolore alle vene, per i capillari in evidenza sulle gambe e per le emorroidi.

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