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La farmacia nel frigo: come usare il cibo per prevenire la depressione stagionale

Immagine generata da Gemini Alimentazione e Depressione Stagionale: un Legame Stretto L'arrivo dell'inverno, con le sue giornate più corte e la minore esposizione alla luce solare, può portare con sé una sensazione di tristezza e malinconia, conosciuta come depressione stagionale o SAD (Seasonal Affective Disorder) . Questo disturbo, che colpisce un numero significativo di persone, può influenzare l'umore, l'energia e persino l'appetito. Il Ruolo Cruciale dell'Alimentazione Sebbene la depressione stagionale sia un problema complesso con diverse cause, l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel модули ее sintomi e migliorare il benessere generale. Una dieta equilibrata e ricca di nutrienti essenziali può aiutare a: Regolare i ritmi circadiani : il consumo di cibi ricchi di triptofano, un aminoacido precursore della serotonina (l'ormone del buonumore), può favorire un sonno regolare e migliorare l'umore. Aumentare i livelli di vitamina D : ...

Fibre Alimentari

Le fibre alimentari sono una categoria di alimenti, quasi sempre "carboidrati" che resistendo alla digestione enzimatica intestinale  (enzimi situati nella bocca dell'intestino), anche se una parte viene fermentata dalla flora batterica intestinale e di conseguenza assorbita, non sono rilevanti dal punto di vista calorico. Solo nei vegetali (cellulosa, pectina, lignina, resina gommosa) si possono trovare le fibre ed hanno molte proprietà, come ad esempio: aumentano il senso di sazietà, frenano l'assorbimento dell'acqua nell'organismo, migliorano la motilità (movimento spontaneo degli organi viventi) intestinale e diminuisco l'indice glicemico dei carboidrati. Le fibre alimentari si dividono in due categorie: fibre solubili e fibre insolubili (in acqua).

Commenti

  1. Thank you for your compliments, are coming into your blog but could not register my blog because I can not find the registration link. Cristina.

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