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Cibi per la salute delle ossa: guida al calcio e alla vitamina D per ossa forti e sane

Le ossa ci sostengono, ci permettono di muoverci e svolgono un ruolo fondamentale nel nostro organismo. Mantenere ossa forti e sane è importante per la salute e il benessere in tutte le fasi della vita. Una dieta sana ed equilibrata, ricca di calcio e vitamina D, gioca un ruolo cruciale nel raggiungimento di questo obiettivo. Calcio: il minerale essenziale per le ossa Il calcio è il minerale più abbondante nel corpo umano ed è essenziale per la salute delle ossa e dei denti. Aiuta a costruire e mantenere la densità minerale ossea, riducendo il rischio di fratture e osteoporosi. La dose giornaliera raccomandata di calcio varia a seconda dell'età e del sesso, ma in generale si aggira intorno ai 1000-1300 mg al giorno per gli adulti. Fonti alimentari di calcio: Latticini: latte, yogurt, formaggi sono ottime fonti di calcio facilmente assimilabile. Verdure a foglia verde: broccoli, cavoli, bietole e altre verdure a foglia verde contengono buone quantità di calcio, oltre ad altri nu

Rinnovamento Emotivo

In estate, normalmente, la mente si purifica, i pensieri si liberano con rinnovata creatività. Diamo importanza a quel ripensamento che si presenta nella nostra mente e che lascia intuire nuovi spiragli di aria fresca. Non si dimenticano i dubbi giusti o sbagliati, interrogandosi piuttosto da dove arrivano, quale parte di noi va a nutrire, quale bisogno deve sostenere, con la fiducia del nostro intuito cerchiamo il punto d'incontro tra gli obiettivi fuori e quelli dentro di noi. Il desiderio e l'aspirazione sono spesso in contrapposizione. Il desiderio ci orienta verso un mezzo, l'aspirazione verso un fine. Il desiderio potrebbe diventare pericoloso, l'aspirazione e soggettiva ed è mossa da una forza interiore esplosiva, è viva, vera, non muore finchè non è raggiunta, non ci indirizza mai verso il male. Nell'incertezza, ogni volta ci sale un nuovo sviluppo, un'idea o un pensiero che ci guidano verso nuove decisioni, ci domandiamo: "Questa cosa porterà più amore nella mia vita?". Se la risposta è affermativa non facciamoci fermare dalla paura dei rischi che corriamo. L'amore indirizza l'aspirazione. Muoviamoci, seguiamo quell'intenso e improvviso istinto che dona un traguardo alla nostra vita, spingendoci oltre l'apparenza del quotidiano. Affidiamoci all'esistenza e cambiamo scarpe: anche se dovessimo incontrare difficoltà e fragilità per attraversare la vita troveremo certamente forza....anche nella nostra stessa sensibilità. Non dobbiamo perdere tempo: non abbiamo  tanto tempo in una vita a tempo!  

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