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Cibi per la salute delle ossa: guida al calcio e alla vitamina D per ossa forti e sane

Le ossa ci sostengono, ci permettono di muoverci e svolgono un ruolo fondamentale nel nostro organismo. Mantenere ossa forti e sane è importante per la salute e il benessere in tutte le fasi della vita. Una dieta sana ed equilibrata, ricca di calcio e vitamina D, gioca un ruolo cruciale nel raggiungimento di questo obiettivo. Calcio: il minerale essenziale per le ossa Il calcio è il minerale più abbondante nel corpo umano ed è essenziale per la salute delle ossa e dei denti. Aiuta a costruire e mantenere la densità minerale ossea, riducendo il rischio di fratture e osteoporosi. La dose giornaliera raccomandata di calcio varia a seconda dell'età e del sesso, ma in generale si aggira intorno ai 1000-1300 mg al giorno per gli adulti. Fonti alimentari di calcio: Latticini: latte, yogurt, formaggi sono ottime fonti di calcio facilmente assimilabile. Verdure a foglia verde: broccoli, cavoli, bietole e altre verdure a foglia verde contengono buone quantità di calcio, oltre ad altri nu

La magia dei regali

E' Natale, le tavole imbandite a festa, il profumo delle pietanze fumanti, il mormorio delle calde voci, ci emoziona. I problemi quotidiani, accantonati in un angolo della nostra mente perchè oggi è festa, non c'è spazio per pensarci. E poi ci sono loro, i regali, protagonisti assoluti di questo magico giorno incantato, sono stati inventati, cercati, vissuti e incartati con fantasia e amore, per dare allegria a coloro che gli riceveranno. Si scarteranno, ci saranno tante emozioni, gli occhi si illumineranno di lacrime e sorrisi, si pensa a quell'oggetto che ci serviva, oppure al profumo che ci mancava, al quel CD musicale che ci piaceva tanto e poi un pensiero va al nostro cuore, che con questi piccoli gesti, diventa la nostra ricchezza! Buon Natale!  

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