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Come gestire lo stress in modo efficace: consigli pratici per una vita più serena

Lo stress è una risposta naturale del corpo alle situazioni di sfida o pericolo. Tuttavia, quando diventa eccessivo o prolungato, può avere un impatto negativo sulla nostra salute fisica e mentale. Ecco alcuni consigli pratici per gestire lo stress in modo efficace: 1. Identifica le cause dello stress: Prenditi del tempo per riflettere su ciò che ti causa stress. Si tratta di lavoro, relazioni, problemi finanziari o qualcos'altro? Una volta che hai identificato le cause dello stress, puoi iniziare ad affrontarle. 2. Cambia il tuo stile di vita: Mangia una dieta sana e bilanciata. Fai esercizio fisico regolarmente. Dormi a sufficienza. Limita il consumo di alcol e caffeina. Impara a dire no. Delega compiti. Prenditi del tempo per te stesso. 3. Pratica tecniche di rilassamento: Respirazione profonda. Meditazione. Yoga. Tai chi. Mindfulness. Massaggi. Aromaterapia. 4. Cerca supporto sociale: Parla con amici e familiari. Unisciti a un gruppo di supporto. Consult

Noce....le proprietà

In base a una ricerca americana le noci, oltre ad essere ipercaloriche hanno proprietà antitumorali, in particolare il loro consumo quotidiano previene la manifestazione del tumore al seno, la noce ha un'abbondante presenza di acidi grassi omega3, oltre ad un alto contenuto di antiossidanti. Nella noce è presente l'acido alfa-linoleico (acido grasso n-3 insaturo che fa parte degli omega3) ha anche proprietà digestive e diuretiche. La vitamina E, costituita da notevoli proprietà antiossidanti nelle noci, è in grado di tenere sotto controllo i pericolosi effetti dei radicali liberi tanto temuti. E' importante anche la presenza di un aminoacido (molecole organiche) essenziale che si chiama "arginina," fondamentale per la salute delle nostre arterie, l'arginina procura alle pareti delle arterie il "nitrossido," sostanza in grado di combattere e prevenire l'arteriosclerosi. Ulteriori studi hanno dimostrato che il quotidiano consumo di noci aiuta ad abbassare di molto il rischio di ampliare una "coronaropatia"(alterazione dell'arteria coronaria). Oltre hai benefici appena descritti, le noci hanno ancora altre proprietà: sono antianemiche, drenanti, energetiche, lassative, nutrienti, rimineralizzanti (aggiunta all'organismo di sali minerali in quantità importanti), vermifuche (la noce agevola l'eliminazione dei vermi parassiti dall'intestino).

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