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Cibi per la salute delle ossa: guida al calcio e alla vitamina D per ossa forti e sane

Le ossa ci sostengono, ci permettono di muoverci e svolgono un ruolo fondamentale nel nostro organismo. Mantenere ossa forti e sane è importante per la salute e il benessere in tutte le fasi della vita. Una dieta sana ed equilibrata, ricca di calcio e vitamina D, gioca un ruolo cruciale nel raggiungimento di questo obiettivo. Calcio: il minerale essenziale per le ossa Il calcio è il minerale più abbondante nel corpo umano ed è essenziale per la salute delle ossa e dei denti. Aiuta a costruire e mantenere la densità minerale ossea, riducendo il rischio di fratture e osteoporosi. La dose giornaliera raccomandata di calcio varia a seconda dell'età e del sesso, ma in generale si aggira intorno ai 1000-1300 mg al giorno per gli adulti. Fonti alimentari di calcio: Latticini: latte, yogurt, formaggi sono ottime fonti di calcio facilmente assimilabile. Verdure a foglia verde: broccoli, cavoli, bietole e altre verdure a foglia verde contengono buone quantità di calcio, oltre ad altri nu

Bacche di Aronia

L'Aronia, è un semplice albero selvatico e cespugliato che proviene dal Nord America e dalle pianure Siberiane. La bacca di Aronia appartiene alla famiglia delle Rosacee infatti,  poco tempo fa, un team di ricercatori scientifici internazionali, sono rimasti sorpresi per il sorprendente valore nutritivo trattenuto in questi piccoli frutti che sembrano dei mirtilli. Sono ricchi di vitamine, minerali, antiossidanti, fibre alimentari e contengono in particolare un importantissimo antiossidante che si chiama "Antociano" il suo valore è pari a un totale di 1480 mg per 100 grammi di frutti di Aronia freschi e poi contengono il raggruppamento di "Proantocianidine - sostanze" per un valore di 664 mg per 100 grammi. E' stato riscontrato che se si utilizzano regolarmente, le bacche di Aronia presentano molti vantaggi per la salute e difesa contro molte malattie dell'organismo tra cui: malattie neurologiche, cancro, invecchiamento (demenza senile), infiammazioni, diabete e infezioni batteriche. Oggi, in Cina, le bacche di Aronia sono classificate come una pianta medicinale visto il suo alto contenuto di vitamina C, vitamina A e vitamina E.
  

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