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Cibi per la salute delle ossa: guida al calcio e alla vitamina D per ossa forti e sane

Le ossa ci sostengono, ci permettono di muoverci e svolgono un ruolo fondamentale nel nostro organismo. Mantenere ossa forti e sane è importante per la salute e il benessere in tutte le fasi della vita. Una dieta sana ed equilibrata, ricca di calcio e vitamina D, gioca un ruolo cruciale nel raggiungimento di questo obiettivo. Calcio: il minerale essenziale per le ossa Il calcio è il minerale più abbondante nel corpo umano ed è essenziale per la salute delle ossa e dei denti. Aiuta a costruire e mantenere la densità minerale ossea, riducendo il rischio di fratture e osteoporosi. La dose giornaliera raccomandata di calcio varia a seconda dell'età e del sesso, ma in generale si aggira intorno ai 1000-1300 mg al giorno per gli adulti. Fonti alimentari di calcio: Latticini: latte, yogurt, formaggi sono ottime fonti di calcio facilmente assimilabile. Verdure a foglia verde: broccoli, cavoli, bietole e altre verdure a foglia verde contengono buone quantità di calcio, oltre ad altri nu

La necessità di gradimento - Autostima

Il non essere gradito a noi stessi è la ragione per la quale si ha l'esigenza di piacere continuamente agli altri, molte volte per scarsa autostima (avere un buon rapporto con se stessi). L'assenza di autostima dipende dal risultato di una eccessiva creatività nata nel periodo dell'infanzia. Questo vuol dire che nell'età della fanciullezza, si ha avuto poca credibilità e fiducia da parte dei genitori, crescendo con una personalità ambigua particolarmente evasiva. Questo comporta un cercare di continuo la necessità di essere gradito nei confronti degli altri. Da soli, fanno fatica ad acquisire quella gratitudine che gli manca, fanno qualsiasi cosa che gli viene domandata, sono sempre disponibili anche quando non la pensano allo stesso modo dell'interlocutore con cui hanno iniziato un dialogo. Per loro, la vita gli sorride sempre, in qualsiasi situazione si trovano, hanno la capacità di dimostrare spesso un'atteggiamento consenziente (persone che vivono con la paura di scontentare il prossimo) ma non si rendono conto che questo tipo di atteggiamento, da amicone, reca un sicuro fallimento. Perchè, pensano che il desiderio di piacere sempre agli altri, li riempie il vuoto che loro hanno, ma mettono in repentaglio la loro personalità, falsando ciò che sono nella vita.

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