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La farmacia nel frigo: come usare il cibo per prevenire la depressione stagionale

Immagine generata da Gemini Alimentazione e Depressione Stagionale: un Legame Stretto L'arrivo dell'inverno, con le sue giornate più corte e la minore esposizione alla luce solare, può portare con sé una sensazione di tristezza e malinconia, conosciuta come depressione stagionale o SAD (Seasonal Affective Disorder) . Questo disturbo, che colpisce un numero significativo di persone, può influenzare l'umore, l'energia e persino l'appetito. Il Ruolo Cruciale dell'Alimentazione Sebbene la depressione stagionale sia un problema complesso con diverse cause, l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel модули ее sintomi e migliorare il benessere generale. Una dieta equilibrata e ricca di nutrienti essenziali può aiutare a: Regolare i ritmi circadiani : il consumo di cibi ricchi di triptofano, un aminoacido precursore della serotonina (l'ormone del buonumore), può favorire un sonno regolare e migliorare l'umore. Aumentare i livelli di vitamina D : ...

La necessità di gradimento - Autostima

Il non essere gradito a noi stessi è la ragione per la quale si ha l'esigenza di piacere continuamente agli altri, molte volte per scarsa autostima (avere un buon rapporto con se stessi). L'assenza di autostima dipende dal risultato di una eccessiva creatività nata nel periodo dell'infanzia. Questo vuol dire che nell'età della fanciullezza, si ha avuto poca credibilità e fiducia da parte dei genitori, crescendo con una personalità ambigua particolarmente evasiva. Questo comporta un cercare di continuo la necessità di essere gradito nei confronti degli altri. Da soli, fanno fatica ad acquisire quella gratitudine che gli manca, fanno qualsiasi cosa che gli viene domandata, sono sempre disponibili anche quando non la pensano allo stesso modo dell'interlocutore con cui hanno iniziato un dialogo. Per loro, la vita gli sorride sempre, in qualsiasi situazione si trovano, hanno la capacità di dimostrare spesso un'atteggiamento consenziente (persone che vivono con la paura di scontentare il prossimo) ma non si rendono conto che questo tipo di atteggiamento, da amicone, reca un sicuro fallimento. Perchè, pensano che il desiderio di piacere sempre agli altri, li riempie il vuoto che loro hanno, ma mettono in repentaglio la loro personalità, falsando ciò che sono nella vita.

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