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La farmacia nel frigo: come usare il cibo per prevenire la depressione stagionale

Immagine generata da Gemini Alimentazione e Depressione Stagionale: un Legame Stretto L'arrivo dell'inverno, con le sue giornate più corte e la minore esposizione alla luce solare, può portare con sé una sensazione di tristezza e malinconia, conosciuta come depressione stagionale o SAD (Seasonal Affective Disorder) . Questo disturbo, che colpisce un numero significativo di persone, può influenzare l'umore, l'energia e persino l'appetito. Il Ruolo Cruciale dell'Alimentazione Sebbene la depressione stagionale sia un problema complesso con diverse cause, l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel модули ее sintomi e migliorare il benessere generale. Una dieta equilibrata e ricca di nutrienti essenziali può aiutare a: Regolare i ritmi circadiani : il consumo di cibi ricchi di triptofano, un aminoacido precursore della serotonina (l'ormone del buonumore), può favorire un sonno regolare e migliorare l'umore. Aumentare i livelli di vitamina D : ...

La Melissa Officinale

Per coloro che hanno problemi di insonnia, causata da situazioni di stress, la melissa costituisce un ottima cura grazie ai suoi oli essenziali (sostanze estratte dalle piante aromatiche), come la citronellale, il citrale, il linalolo e il geraniolo che si attivano sulle situazioni di ansia, agitazione, nervosismo e collera, con esiti calmanti e armonizzanti che riguardano il sistema nervoso centrale. Nell'aromaterapia, l'estratto di Melissa è usato per l'attivazione nel sistema limbico (gruppo delle strutture encefaliche - cervello che intervengono all'integrazione emotiva, istintiva e comportamentale) con risultati neuro distensivi - serenità, calmanti sul nervosismo muscolare (tensione) da stanchezza estrema, sviluppando un'azione rilassante. Nel Medio Evo la Melissa era suggerita come un "elisir antisterico" per le sue caratteristiche sedative infatti si utilizzata nella cura delle convulsioni. I Carmelitani Scalzi (ordine religioso) filtravano la rinomata "acqua di Melissa" con la quale guarivano le persone malate di crisi nervose.

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