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Cibi per la salute delle ossa: guida al calcio e alla vitamina D per ossa forti e sane

Le ossa ci sostengono, ci permettono di muoverci e svolgono un ruolo fondamentale nel nostro organismo. Mantenere ossa forti e sane è importante per la salute e il benessere in tutte le fasi della vita. Una dieta sana ed equilibrata, ricca di calcio e vitamina D, gioca un ruolo cruciale nel raggiungimento di questo obiettivo. Calcio: il minerale essenziale per le ossa Il calcio è il minerale più abbondante nel corpo umano ed è essenziale per la salute delle ossa e dei denti. Aiuta a costruire e mantenere la densità minerale ossea, riducendo il rischio di fratture e osteoporosi. La dose giornaliera raccomandata di calcio varia a seconda dell'età e del sesso, ma in generale si aggira intorno ai 1000-1300 mg al giorno per gli adulti. Fonti alimentari di calcio: Latticini: latte, yogurt, formaggi sono ottime fonti di calcio facilmente assimilabile. Verdure a foglia verde: broccoli, cavoli, bietole e altre verdure a foglia verde contengono buone quantità di calcio, oltre ad altri nu

Lemongrass - Il ritrovo della vitalità

Si presenta come un olio aromatizzato, non nocivo che aiuta ha ripristinare in tempi brevi energia e vitalità. Il Lemongrass costituisce l'aroma giusto per eliminare la stanchezza e recuperare la concentrazione mentale; la sua azione è paragonata ad una doccia fredda profumata che ha successo nelle sue caratteristiche rinfrescanti e tonificanti. La sua origine risale nell'epoca della medicina tradizionale indiana, si utilizzava per la terapia delle malattie infettive e anche per la febbre. Il Lemongrass è conosciuto anche come "verbena delle indie" ed è un estratto ricavato dalle foglie di due varietà di piante: il Cymbopogon flexuosus (Citronella) e il Cymbopogon citratus, in commercio si può trovare l'olio aromatizzato che è un fluido giallo ambrato con delle striature rossicce, distinto da un piacevole aroma fresco un pochino agro.

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