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Cibi per la salute delle ossa: guida al calcio e alla vitamina D per ossa forti e sane

Le ossa ci sostengono, ci permettono di muoverci e svolgono un ruolo fondamentale nel nostro organismo. Mantenere ossa forti e sane è importante per la salute e il benessere in tutte le fasi della vita. Una dieta sana ed equilibrata, ricca di calcio e vitamina D, gioca un ruolo cruciale nel raggiungimento di questo obiettivo. Calcio: il minerale essenziale per le ossa Il calcio è il minerale più abbondante nel corpo umano ed è essenziale per la salute delle ossa e dei denti. Aiuta a costruire e mantenere la densità minerale ossea, riducendo il rischio di fratture e osteoporosi. La dose giornaliera raccomandata di calcio varia a seconda dell'età e del sesso, ma in generale si aggira intorno ai 1000-1300 mg al giorno per gli adulti. Fonti alimentari di calcio: Latticini: latte, yogurt, formaggi sono ottime fonti di calcio facilmente assimilabile. Verdure a foglia verde: broccoli, cavoli, bietole e altre verdure a foglia verde contengono buone quantità di calcio, oltre ad altri nu

Kumquat - Mandarino Cinese

Il Kumquat (Mandarino Cinese) è un alberello da frutto nativo della Cina, di proprietà della famiglia delle Rutacee, si presenta con deliziose foglie lucenti per la quale emergono frutti dalla forma ovale o tonda. Essendo un agrume contiene vitamina C, ha un concentrato di molti sali minerali e risulta un ottimo digestivo, specialmente dopo aver mangiato carni grasse come il maiale. Si può tranquillamente coltivare in vaso come si fa con i bonsai, va posizionato in un ambiente luminoso sia fuori che dentro casa e per finire si annaffia solamente quando il terriccio sotto risulta asciutto. Per quanto riguarda la potatura si effettua alla fine dell'inverno. Ecco la ricetta per un ottimo antiparassitario per il Kumquat: in 1 litro di acqua si fa sciogliere a piacimento 30 gocce di Tea tree oil, oppure un cucchiaio di Propoli o un cucchiaio di sapone di Marsiglia in scaglie da miscelare fino al suo assoluto scioglimento.

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