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Come gestire lo stress in modo efficace: consigli pratici per una vita più serena

Lo stress è una risposta naturale del corpo alle situazioni di sfida o pericolo. Tuttavia, quando diventa eccessivo o prolungato, può avere un impatto negativo sulla nostra salute fisica e mentale. Ecco alcuni consigli pratici per gestire lo stress in modo efficace: 1. Identifica le cause dello stress: Prenditi del tempo per riflettere su ciò che ti causa stress. Si tratta di lavoro, relazioni, problemi finanziari o qualcos'altro? Una volta che hai identificato le cause dello stress, puoi iniziare ad affrontarle. 2. Cambia il tuo stile di vita: Mangia una dieta sana e bilanciata. Fai esercizio fisico regolarmente. Dormi a sufficienza. Limita il consumo di alcol e caffeina. Impara a dire no. Delega compiti. Prenditi del tempo per te stesso. 3. Pratica tecniche di rilassamento: Respirazione profonda. Meditazione. Yoga. Tai chi. Mindfulness. Massaggi. Aromaterapia. 4. Cerca supporto sociale: Parla con amici e familiari. Unisciti a un gruppo di supporto. Consult

Intolleranza Alimentare al Grano

In generale, ci si lamenta di star male e di avere un'intolleranza al grano. Bisogna capire, che ci sono allergie al grano e alla celiachia (reazione al glutine - proteina dei cereali) ma anche senza soffrire di queste malattie, si da al grano la colpa di vari sintomi. L'effettivo problema riguarda lo sbagliato consumo di molti prodotti a base di farina di grano e più delle volte, di bassa qualità. Ad esempio si fa largo consumo ai cornetti scongelati, alle merendine ripiene di additivi (sostanze naturali o chimiche in aggiunta di un prodotto per farlo diventare migliore), pezzi di pizza con aggiunta di glutine, panini imbottiti con insaccati, tramezzini colmi di maionese. Queste cattive abitudini creano squilibri alimentari da non sottovalutare, purtroppo ci sono persone che mangiano in modo non sano e se soffrono di un malessere, si privano del pane e della pasta, alimenti importanti che sono la base dell'alimentazione.

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