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La farmacia nel frigo: come usare il cibo per prevenire la depressione stagionale

Immagine generata da Gemini Alimentazione e Depressione Stagionale: un Legame Stretto L'arrivo dell'inverno, con le sue giornate più corte e la minore esposizione alla luce solare, può portare con sé una sensazione di tristezza e malinconia, conosciuta come depressione stagionale o SAD (Seasonal Affective Disorder) . Questo disturbo, che colpisce un numero significativo di persone, può influenzare l'umore, l'energia e persino l'appetito. Il Ruolo Cruciale dell'Alimentazione Sebbene la depressione stagionale sia un problema complesso con diverse cause, l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel модули ее sintomi e migliorare il benessere generale. Una dieta equilibrata e ricca di nutrienti essenziali può aiutare a: Regolare i ritmi circadiani : il consumo di cibi ricchi di triptofano, un aminoacido precursore della serotonina (l'ormone del buonumore), può favorire un sonno regolare e migliorare l'umore. Aumentare i livelli di vitamina D : ...

La Nigella Sativa (Sesamo Nero)

Conosciuta come Sesamo Nero, la Nigella Sativa è una pianta erbacea nativa nelle regioni asiatiche, i semi sono utilizzati in cucina, come spezia e nella Fitoterapia come cura contro asma e allergie, grazie ai suoi pregi immunomodulanti (sostanze o farmaci). Dai semi si preleva, inoltre, un olio utilizzato per la cura dell'eczema e altre patologie cutanee. Alcuni studiosi, dopo vari test, hanno verificato che l'utilizzo della Nigella Sativa, è in grado di diminuire i valori ematici del colesterolo, della glicemia, in particolare nelle donne in menopausa, per la quale l'aumento di questi valori, è collegato a cambiamenti ormonali. Secondo gli studiosi, la Nigella Sativa può essere adatta contro l'eccesso di grassi (adipe) nel corpo, legato all'età, ma anche contro la "Sindrome Metabolica - situazione ad alto rischio cardiovascolare." Pubblicarono un articolo sugli effetti benefici della Nigella Sativa nell'organismo, sul Journal of Translational Medicine.

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