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Cibi per la salute delle ossa: guida al calcio e alla vitamina D per ossa forti e sane

Le ossa ci sostengono, ci permettono di muoverci e svolgono un ruolo fondamentale nel nostro organismo. Mantenere ossa forti e sane è importante per la salute e il benessere in tutte le fasi della vita. Una dieta sana ed equilibrata, ricca di calcio e vitamina D, gioca un ruolo cruciale nel raggiungimento di questo obiettivo. Calcio: il minerale essenziale per le ossa Il calcio è il minerale più abbondante nel corpo umano ed è essenziale per la salute delle ossa e dei denti. Aiuta a costruire e mantenere la densità minerale ossea, riducendo il rischio di fratture e osteoporosi. La dose giornaliera raccomandata di calcio varia a seconda dell'età e del sesso, ma in generale si aggira intorno ai 1000-1300 mg al giorno per gli adulti. Fonti alimentari di calcio: Latticini: latte, yogurt, formaggi sono ottime fonti di calcio facilmente assimilabile. Verdure a foglia verde: broccoli, cavoli, bietole e altre verdure a foglia verde contengono buone quantità di calcio, oltre ad altri nu

Olio di Finocchio

Digestivo ed antifermentativo (impedisce lo sviluppo di fermentazione nei prodotti alimentari), l'olio di finocchio è un tonico e stimolante, attivo in tutte le patologie dell'apparato digerente con disturbi di nausea, singhiozzo, dispepsia, aerofagia, meteorismo (rigonfiamento dell'addome), stipsi, colite e atonia gastrica (perdita o riduzione del tono muscolare dell'organo con lo stomaco dilatato). Svolge un'azione benefica sull'intestino, in quanto regolarizza la peristalsi eliminando le contrazioni troppo forti e stimolando quelle troppo deboli. Per contrastare i disturbi digestivi, si consiglia l'assunzione di 1 goccia di olio di finocchio due volte al giorno, miscelata con pochissimo miele, dopo i pasti principali. Per evitare il gonfiore addominale, si consiglia di non abbinare proteine, carboidrati e frutti acidi (prugne, arance e fragole) durante lo stesso pasto.

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