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Cibi per la salute delle ossa: guida al calcio e alla vitamina D per ossa forti e sane

Le ossa ci sostengono, ci permettono di muoverci e svolgono un ruolo fondamentale nel nostro organismo. Mantenere ossa forti e sane è importante per la salute e il benessere in tutte le fasi della vita. Una dieta sana ed equilibrata, ricca di calcio e vitamina D, gioca un ruolo cruciale nel raggiungimento di questo obiettivo. Calcio: il minerale essenziale per le ossa Il calcio è il minerale più abbondante nel corpo umano ed è essenziale per la salute delle ossa e dei denti. Aiuta a costruire e mantenere la densità minerale ossea, riducendo il rischio di fratture e osteoporosi. La dose giornaliera raccomandata di calcio varia a seconda dell'età e del sesso, ma in generale si aggira intorno ai 1000-1300 mg al giorno per gli adulti. Fonti alimentari di calcio: Latticini: latte, yogurt, formaggi sono ottime fonti di calcio facilmente assimilabile. Verdure a foglia verde: broccoli, cavoli, bietole e altre verdure a foglia verde contengono buone quantità di calcio, oltre ad altri nu

Natural scrub

Letteralmente il termine "scrub" significa "pulire strofinando" in gergo cosmetico è un prodotto che pulisce la pelle per mezzo di un leggero strofinamento. Lo scrub è un trattamento di bellezza esfoliante che consente di togliere dalla pelle del corpo e del viso, le cellule morte, il grasso (sebo) in eccesso e le varie impurità che si depositano a causa dell'inquinamento e dei prodotti cosmetici che si usano giornalmente. Eliminando lo strato superficiale della pelle, facilita il rinnovamento e l'ossigenazione cellulare e la nostra pelle appare rigenerata e luminosa. A differenza del peeling che utilizza sostanze chimiche, lo scrub usufruisce dell'azione meccanica di particelle granulari, che hanno una lieve azione abrasiva sulla pelle, per togliere le impurità e levigare il tessuto cutaneo. Lo scrub naturale è composto da una componente esfoliante granulosa e da una componente acquosa o addirittura oleosa.  

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