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La farmacia nel frigo: come usare il cibo per prevenire la depressione stagionale

Immagine generata da Gemini Alimentazione e Depressione Stagionale: un Legame Stretto L'arrivo dell'inverno, con le sue giornate più corte e la minore esposizione alla luce solare, può portare con sé una sensazione di tristezza e malinconia, conosciuta come depressione stagionale o SAD (Seasonal Affective Disorder) . Questo disturbo, che colpisce un numero significativo di persone, può influenzare l'umore, l'energia e persino l'appetito. Il Ruolo Cruciale dell'Alimentazione Sebbene la depressione stagionale sia un problema complesso con diverse cause, l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel модули ее sintomi e migliorare il benessere generale. Una dieta equilibrata e ricca di nutrienti essenziali può aiutare a: Regolare i ritmi circadiani : il consumo di cibi ricchi di triptofano, un aminoacido precursore della serotonina (l'ormone del buonumore), può favorire un sonno regolare e migliorare l'umore. Aumentare i livelli di vitamina D : ...

Tangoterapia

Mal di testa, stanchezza, sbalzi d'umore ed infine lo stress sono i sintomi accusati da 112 ragazzi sottoposti a un interessante test che si è tenuto in Svezia. I primi 59 ragazzi hanno partecipato a lezioni di tangoterapia, due volte alla settimana per circa otto mesi, mentre i restanti 53 ragazzi hanno continuato la vita di tutti i giorni. Terminato il test, i ragazzi che avevano partecipato alle lezioni di tangoterapia, erano assolutamente più allegri, molto meno stressati e pieni di energia, rispetto ai ragazzi che non avevano fatto nessuna lezione di tangoterapia. Questi risultati sono stati anche confermati da un progetto australiano che prevede di utilizzare corsi di tango per diminuire la depressione. Oggi, la tangoterapia fa parte degli schemi clinici per i percorsi di riabilitazione di molte malattie che interessano il campo fisico, psichico dei pazienti. 

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