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Cibi per la salute delle ossa: guida al calcio e alla vitamina D per ossa forti e sane

Le ossa ci sostengono, ci permettono di muoverci e svolgono un ruolo fondamentale nel nostro organismo. Mantenere ossa forti e sane è importante per la salute e il benessere in tutte le fasi della vita. Una dieta sana ed equilibrata, ricca di calcio e vitamina D, gioca un ruolo cruciale nel raggiungimento di questo obiettivo. Calcio: il minerale essenziale per le ossa Il calcio è il minerale più abbondante nel corpo umano ed è essenziale per la salute delle ossa e dei denti. Aiuta a costruire e mantenere la densità minerale ossea, riducendo il rischio di fratture e osteoporosi. La dose giornaliera raccomandata di calcio varia a seconda dell'età e del sesso, ma in generale si aggira intorno ai 1000-1300 mg al giorno per gli adulti. Fonti alimentari di calcio: Latticini: latte, yogurt, formaggi sono ottime fonti di calcio facilmente assimilabile. Verdure a foglia verde: broccoli, cavoli, bietole e altre verdure a foglia verde contengono buone quantità di calcio, oltre ad altri nu

Tangoterapia

Mal di testa, stanchezza, sbalzi d'umore ed infine lo stress sono i sintomi accusati da 112 ragazzi sottoposti a un interessante test che si è tenuto in Svezia. I primi 59 ragazzi hanno partecipato a lezioni di tangoterapia, due volte alla settimana per circa otto mesi, mentre i restanti 53 ragazzi hanno continuato la vita di tutti i giorni. Terminato il test, i ragazzi che avevano partecipato alle lezioni di tangoterapia, erano assolutamente più allegri, molto meno stressati e pieni di energia, rispetto ai ragazzi che non avevano fatto nessuna lezione di tangoterapia. Questi risultati sono stati anche confermati da un progetto australiano che prevede di utilizzare corsi di tango per diminuire la depressione. Oggi, la tangoterapia fa parte degli schemi clinici per i percorsi di riabilitazione di molte malattie che interessano il campo fisico, psichico dei pazienti. 

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