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Cibi per la salute delle ossa: guida al calcio e alla vitamina D per ossa forti e sane

Le ossa ci sostengono, ci permettono di muoverci e svolgono un ruolo fondamentale nel nostro organismo. Mantenere ossa forti e sane è importante per la salute e il benessere in tutte le fasi della vita. Una dieta sana ed equilibrata, ricca di calcio e vitamina D, gioca un ruolo cruciale nel raggiungimento di questo obiettivo. Calcio: il minerale essenziale per le ossa Il calcio è il minerale più abbondante nel corpo umano ed è essenziale per la salute delle ossa e dei denti. Aiuta a costruire e mantenere la densità minerale ossea, riducendo il rischio di fratture e osteoporosi. La dose giornaliera raccomandata di calcio varia a seconda dell'età e del sesso, ma in generale si aggira intorno ai 1000-1300 mg al giorno per gli adulti. Fonti alimentari di calcio: Latticini: latte, yogurt, formaggi sono ottime fonti di calcio facilmente assimilabile. Verdure a foglia verde: broccoli, cavoli, bietole e altre verdure a foglia verde contengono buone quantità di calcio, oltre ad altri nu

Bacche di Maqui

Native del Cile e dell'Argentina, le bacche di Maqui sono anche chiamate "mirtillo della Patagonia" e si possono trovare anche in altre regioni dell'America Latina. Hanno un gusto dolce e succoso, le bacche di Maqui, vengono utilizzate da millenni, soprattutto per le sue proprietà e benefici. Le bacche di Maqui hanno uno straordinario potere antiossidante dovuto alla presenza di flavonoidi che aiutano a contrastare i radicali liberi, i primi responsabili dell'invecchiamento cutaneo precoce. Inoltre, le bacche di Maqui, hanno molte vitamine, in particolare quelle del gruppo B ed E. Bisogna sapere che la vitamina E, aiuta a prevenire il colesterolo. L'unica controindicazione dell'utilizzo in eccesso delle bacche di Maqui è che può causare la stipsi (stitichezza). Per concludere, le bacche di Maqui hanno importanti proprietà medicinali, infatti sono antibatteriche, toniche, astringenti, analgesiche e antitumorali. 

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