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La farmacia nel frigo: come usare il cibo per prevenire la depressione stagionale

Immagine generata da Gemini Alimentazione e Depressione Stagionale: un Legame Stretto L'arrivo dell'inverno, con le sue giornate più corte e la minore esposizione alla luce solare, può portare con sé una sensazione di tristezza e malinconia, conosciuta come depressione stagionale o SAD (Seasonal Affective Disorder) . Questo disturbo, che colpisce un numero significativo di persone, può influenzare l'umore, l'energia e persino l'appetito. Il Ruolo Cruciale dell'Alimentazione Sebbene la depressione stagionale sia un problema complesso con diverse cause, l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel модули ее sintomi e migliorare il benessere generale. Una dieta equilibrata e ricca di nutrienti essenziali può aiutare a: Regolare i ritmi circadiani : il consumo di cibi ricchi di triptofano, un aminoacido precursore della serotonina (l'ormone del buonumore), può favorire un sonno regolare e migliorare l'umore. Aumentare i livelli di vitamina D : ...

Depressione e Mal di Schiena

Possiamo chiamarla "depressione mascherata" perchè non si manifesta con i classici sintomi di abbattimeno, apatia, pessimismo e la visione nera dell'esistenza del disturbo nella sua fase più classica ma, al suo posto vi è il semplice dolore fisico. Ormai è accertato che il dolore fisico e quello psicologico hanno molto in comune. In azione, ad esempio, ci sono gli stessi neurotrasmettitori (serotonina, noradrenalina, citochine) e le stesse vie di trasmissione nervosa. Come affermato dal dr. Nachemson Alf L., direttore del dipartimento di ortopedia di Goteborg, parecchi dei mal di schiena, delle cervicalgie, delle coliti e l'emicranie, hanno la loro origine nello stress e nei disagi psicologici che portano a una prolungata tensione muscolare specialmente sui fasci muscolari che sorreggono la colonna vertebrale e che si trasforma in dolore.

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