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In primo piano

La farmacia nel frigo: come usare il cibo per prevenire la depressione stagionale

Immagine generata da Gemini Alimentazione e Depressione Stagionale: un Legame Stretto L'arrivo dell'inverno, con le sue giornate più corte e la minore esposizione alla luce solare, può portare con sé una sensazione di tristezza e malinconia, conosciuta come depressione stagionale o SAD (Seasonal Affective Disorder) . Questo disturbo, che colpisce un numero significativo di persone, può influenzare l'umore, l'energia e persino l'appetito. Il Ruolo Cruciale dell'Alimentazione Sebbene la depressione stagionale sia un problema complesso con diverse cause, l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel модули ее sintomi e migliorare il benessere generale. Una dieta equilibrata e ricca di nutrienti essenziali può aiutare a: Regolare i ritmi circadiani : il consumo di cibi ricchi di triptofano, un aminoacido precursore della serotonina (l'ormone del buonumore), può favorire un sonno regolare e migliorare l'umore. Aumentare i livelli di vitamina D : ...

Epigenetica

Ramo della biologia molecolare che studia le trasformazioni genetiche e il trasferimento di caratteri ereditari non riferibili direttamente alla sequenza del DNA. Può l'allegria (o al contrario l'ansia e lo stress) arrivare a condizionare i geni? Si, diversamente a quanto si sarebbe portati a pensare, il nostro codice genetico è considerato materiale alquanto malleabile che subisce il condizionamento della nostra esperienza. Le ricerche scientifiche che si occupano di capire come possiamo influenzare il nostro DNA con i vari comportamenti e le scelte di tutti i giorni, si riferiscono all'epigenetica. L'esperto di neurogenetica, il dr. Sharon Moalem (medico scienziato) nel suo libro "L'eredità flessibile" scrive che anche i nostri pensieri, hanno continuamente un effetto sui nostri geni che si devono spostare e cambiare, nel tempo, per allineare la nostra macchina cellulare, alle attese che ci siamo fissati e alle esperienze che abbiamo avuto. Si creano ricordi, emozioni, anticipazioni. Tutto questo viene codificato entro tutte le nostre cellule. L'epigenetica è un condizionamento che arriva fino al DNA. 

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