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La farmacia nel frigo: come usare il cibo per prevenire la depressione stagionale

Immagine generata da Gemini Alimentazione e Depressione Stagionale: un Legame Stretto L'arrivo dell'inverno, con le sue giornate più corte e la minore esposizione alla luce solare, può portare con sé una sensazione di tristezza e malinconia, conosciuta come depressione stagionale o SAD (Seasonal Affective Disorder) . Questo disturbo, che colpisce un numero significativo di persone, può influenzare l'umore, l'energia e persino l'appetito. Il Ruolo Cruciale dell'Alimentazione Sebbene la depressione stagionale sia un problema complesso con diverse cause, l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel модули ее sintomi e migliorare il benessere generale. Una dieta equilibrata e ricca di nutrienti essenziali può aiutare a: Regolare i ritmi circadiani : il consumo di cibi ricchi di triptofano, un aminoacido precursore della serotonina (l'ormone del buonumore), può favorire un sonno regolare e migliorare l'umore. Aumentare i livelli di vitamina D : ...

Piante del buonumore

Ci sono tante ragioni che possono venire a creare disturbo dell'umore. E' importante cercare di capire qual'è la causa del cattivo umore. Si potrebbe pensare al troppo lavoro, ad un problema di origine ormonale o allo stress. Per trovare il rimedio giusto è utile capire quale sia il fattore scatenante del cattivo umore. Per ottenere un riequilibrio profondo i rimedi naturali agiscono in maniera da riequilibrare l'organismo e non solo la psiche.
Ad esempio i frutti essiccati dell'agnocasto impediscono le fluttuazioni (instabilità) degli estrogeni e contrastano gli sbalzi d'umore durante il ciclo mestruale. La pianta dell'agnocasto agisce sull'ipofisi e quindi allevia i sintomi della sindrome premestruale. Le proprietà della pianta sono in grado di riequilibrare gli ormoni e quindi regolarizzare il sistema ovulatorio, combattendo i disturbi della premenopausa e del ciclo. In commercio la pianta si vende come estratto secco. Per ritrovare la calma e vincere la fame nervosa, la griffonia è una pianta dalle origini africane, ideale se si ha l'abitudine di mangiare dolci e carboidrati quando si è di cattivo umore. Utilizzata come integratore sotto forma di estratto secco, ha la funzione di calmare gli attacchi di fame compulsiva, scaturiti dagli stati ansiosi e depressivi. In commercio gli integratori di griffonia si trovano in capsule (contengono l'estratto secco dei semi), oppure in gocce di tintura madre.

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