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Immagine generata da Gemini Alimentazione e Depressione Stagionale: un Legame Stretto L'arrivo dell'inverno, con le sue giornate più corte e la minore esposizione alla luce solare, può portare con sé una sensazione di tristezza e malinconia, conosciuta come depressione stagionale o SAD (Seasonal Affective Disorder) . Questo disturbo, che colpisce un numero significativo di persone, può influenzare l'umore, l'energia e persino l'appetito. Il Ruolo Cruciale dell'Alimentazione Sebbene la depressione stagionale sia un problema complesso con diverse cause, l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel модули ее sintomi e migliorare il benessere generale. Una dieta equilibrata e ricca di nutrienti essenziali può aiutare a: Regolare i ritmi circadiani : il consumo di cibi ricchi di triptofano, un aminoacido precursore della serotonina (l'ormone del buonumore), può favorire un sonno regolare e migliorare l'umore. Aumentare i livelli di vitamina D : ...
Pancakes di farro alla vaniglia
Ingredienti per 20 pancakes
- 120 grammi di farina di farro
- 20 grammi di burro
- 200 ml di latte senza lattosio
- 2 uova
- 1 limone (scorza)
- 1 arancia (scorza)
- semi di vaniglia (quanto basta)
- olio di semi per friggere
Preparazione: in un padellino sciogliere il burro. In una terrina abbastanza grande unire la farina, il latte, il burro sciolto, le uova, la scorza di limone, di arancia e i semi di vaniglia. Amalgamare per bene tutti gli ingredienti e lasciare riposare per 10 minuti. In una padella scaldare dell'olio per friggere e versare con l'aiuto di un cucchiaio un pò di pastella, in maniera da ricoprirne uniformemente la base della padella. Ruotare e girare il pancake man mano che si solidifica: in totale, la cottura dovrebbe durare 1 minuto circa. Continuare questa procedura fino a quando non sarà finita la pastella, aggiungendo altro olio se sarà necessario.
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