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In primo piano
Immagine generata da Gemini Alimentazione e Depressione Stagionale: un Legame Stretto L'arrivo dell'inverno, con le sue giornate più corte e la minore esposizione alla luce solare, può portare con sé una sensazione di tristezza e malinconia, conosciuta come depressione stagionale o SAD (Seasonal Affective Disorder) . Questo disturbo, che colpisce un numero significativo di persone, può influenzare l'umore, l'energia e persino l'appetito. Il Ruolo Cruciale dell'Alimentazione Sebbene la depressione stagionale sia un problema complesso con diverse cause, l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel модули ее sintomi e migliorare il benessere generale. Una dieta equilibrata e ricca di nutrienti essenziali può aiutare a: Regolare i ritmi circadiani : il consumo di cibi ricchi di triptofano, un aminoacido precursore della serotonina (l'ormone del buonumore), può favorire un sonno regolare e migliorare l'umore. Aumentare i livelli di vitamina D : ...
Detox prima dell'estate
Questo è il giusto periodo, prima dell'estate, per disintossicare il nostro organismo. Fare un vero detox significa prendere tempo per noi stessi, con l'attività fisica, con i 5 tibetani (gruppo di esercizi yoga)
http://aloisicristina.blogspot.com/2018/06/i-5-tibetani.html), ritagliare pochi minuti al giorno per la meditazione, fare attività all'aria aperta, o è possibile provare a respirare secondo la lezione indiana (
http://aloisicristina.blogspot.com/2018/06/la-respirazione-secondo-la-lezione.html), oppure utilizzare tecniche come ad esempio l'idrocolonterapia (lavaggio del tratto intestinale), fare una sauna o il bagno turco: tutti da provare. Per coloro che hanno la possibilità di fare una mini vacanza, andare alle terme o nei centri benessere troveranno benefici per il proprio organismo. Se tutto questo è impossibile da poter fare, andiamo oltre. Per cominciare ci possiamo abituare ad ascoltare la nostra musica preferita, ritagliare del tempo per noi e imparare a respirare di pancia (
http://aloisicristina.blogspot.com/2018/06/respirazione-di-pancia.html) e fare una passeggiata, possibilmente all'aperto: nei boschi o nei prati. Per concludere bisogna cambiare le nostre abitudini culinarie. L'alimentazione corretta è l'elisir della nostra vita!
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