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La farmacia nel frigo: come usare il cibo per prevenire la depressione stagionale

Immagine generata da Gemini Alimentazione e Depressione Stagionale: un Legame Stretto L'arrivo dell'inverno, con le sue giornate più corte e la minore esposizione alla luce solare, può portare con sé una sensazione di tristezza e malinconia, conosciuta come depressione stagionale o SAD (Seasonal Affective Disorder) . Questo disturbo, che colpisce un numero significativo di persone, può influenzare l'umore, l'energia e persino l'appetito. Il Ruolo Cruciale dell'Alimentazione Sebbene la depressione stagionale sia un problema complesso con diverse cause, l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel модули ее sintomi e migliorare il benessere generale. Una dieta equilibrata e ricca di nutrienti essenziali può aiutare a: Regolare i ritmi circadiani : il consumo di cibi ricchi di triptofano, un aminoacido precursore della serotonina (l'ormone del buonumore), può favorire un sonno regolare e migliorare l'umore. Aumentare i livelli di vitamina D : ...

Crema all'avocado


 Servire a colazione accompagnando con un thè matcha oppure con un'altra bevanda calda a piacere.

Ingredienti per 2 persone:

100 gr di polpa di avocado spruzzata con succo puro di melagrana o di limone

250 ml di latte o bevanda di avena (senza zucchero)

20 gr di cioccolato fondente grattugiato

lamponi (alcuni)

sesamo nero (una manciata)

Preparazione: mettere la polpa dell'avocado a dadini nel frullatore e inserire il latte. Frullare fino a ottenere un composto omogeneo. Suddividerlo in 2 bicchieri, spolverizzare con il cioccolato e decorare con i lamponi e il sesamo nero. Bere subito!

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