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Come gestire lo stress in modo efficace: consigli pratici per una vita più serena

Lo stress è una risposta naturale del corpo alle situazioni di sfida o pericolo. Tuttavia, quando diventa eccessivo o prolungato, può avere un impatto negativo sulla nostra salute fisica e mentale. Ecco alcuni consigli pratici per gestire lo stress in modo efficace: 1. Identifica le cause dello stress: Prenditi del tempo per riflettere su ciò che ti causa stress. Si tratta di lavoro, relazioni, problemi finanziari o qualcos'altro? Una volta che hai identificato le cause dello stress, puoi iniziare ad affrontarle. 2. Cambia il tuo stile di vita: Mangia una dieta sana e bilanciata. Fai esercizio fisico regolarmente. Dormi a sufficienza. Limita il consumo di alcol e caffeina. Impara a dire no. Delega compiti. Prenditi del tempo per te stesso. 3. Pratica tecniche di rilassamento: Respirazione profonda. Meditazione. Yoga. Tai chi. Mindfulness. Massaggi. Aromaterapia. 4. Cerca supporto sociale: Parla con amici e familiari. Unisciti a un gruppo di supporto. Consult

Spiedini di tacchino e cipolla

 Completare il pasto con 30 gr. di gallette di quinoa e con un contorno di verdure di stagione. Questa ricetta ha 312 Kcal.

Ingredienti per 2 persone:

400 gr. di spezzatino di fesa di tacchino

1 limone

1 cipolla rossa

1 e 1/2 cucchiaio di olio extravergine di oliva 

Ketchup bio (quanto basta)

sale marino integrale (quanto basta)

Preparazione: in una terrina mettere i tocchetti di tacchino e spruzzare con il succo del limone. Spolverizzare con un pizzico di sale, una presa di pepe e lasciare riposare per 15 minuti. Fare scaldare l'olio in un tegame e mettere la cipolla a spicchietti a rosolare, poi mettere da parte e versare nel recipiente la carne di tacchino marinata. Fare cuocere bene lo spezzatino di tacchino, formare gli spiedini alternando tocchetti di cipolla e di carne. Spolverizzare con pepe nero e servire in tavola con il Ketchup bio. 

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