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La farmacia nel frigo: come usare il cibo per prevenire la depressione stagionale

Immagine generata da Gemini Alimentazione e Depressione Stagionale: un Legame Stretto L'arrivo dell'inverno, con le sue giornate più corte e la minore esposizione alla luce solare, può portare con sé una sensazione di tristezza e malinconia, conosciuta come depressione stagionale o SAD (Seasonal Affective Disorder) . Questo disturbo, che colpisce un numero significativo di persone, può influenzare l'umore, l'energia e persino l'appetito. Il Ruolo Cruciale dell'Alimentazione Sebbene la depressione stagionale sia un problema complesso con diverse cause, l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel модули ее sintomi e migliorare il benessere generale. Una dieta equilibrata e ricca di nutrienti essenziali può aiutare a: Regolare i ritmi circadiani : il consumo di cibi ricchi di triptofano, un aminoacido precursore della serotonina (l'ormone del buonumore), può favorire un sonno regolare e migliorare l'umore. Aumentare i livelli di vitamina D : ...

Exacum - Genxianacee

 Pianta dall'aspetto cespuglioso. La sua altezza è di 15-25 cm. Ha un diametro di 15-30 cm. Il suo periodo di fiorita è: giugno e agosto. La sua esposizione migliore è la luce indiretta. Si annaffia con una frequenza media. Raramente è attaccata da parassiti.

L'exacum è una pianta che si coltiva nel periodo primavera-estate, richiede anche 30°C, un'atmosfera umida e ambienti molto luminosi. Si bagna dal basso, lasciandole assorbire l'acqua dal sottovaso, si concima 1 volta alla settimana e si devono rimuovere i fiori appassiti. In inverno va tenuta a 15°C, vanno ridotte le innaffiature e non va concimata. Questa è una pianta che si riproduce facilmente per mezzo della semina, interrando leggermente i semi, a marzo o a settembre, in un'apposita composta inumidita. 

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