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Cibi per la salute delle ossa: guida al calcio e alla vitamina D per ossa forti e sane

Le ossa ci sostengono, ci permettono di muoverci e svolgono un ruolo fondamentale nel nostro organismo. Mantenere ossa forti e sane è importante per la salute e il benessere in tutte le fasi della vita. Una dieta sana ed equilibrata, ricca di calcio e vitamina D, gioca un ruolo cruciale nel raggiungimento di questo obiettivo. Calcio: il minerale essenziale per le ossa Il calcio è il minerale più abbondante nel corpo umano ed è essenziale per la salute delle ossa e dei denti. Aiuta a costruire e mantenere la densità minerale ossea, riducendo il rischio di fratture e osteoporosi. La dose giornaliera raccomandata di calcio varia a seconda dell'età e del sesso, ma in generale si aggira intorno ai 1000-1300 mg al giorno per gli adulti. Fonti alimentari di calcio: Latticini: latte, yogurt, formaggi sono ottime fonti di calcio facilmente assimilabile. Verdure a foglia verde: broccoli, cavoli, bietole e altre verdure a foglia verde contengono buone quantità di calcio, oltre ad altri nu

Piacere o non Piacere?

Regolarmente, avvertiamo la necessità di piacere agli altri anche se diventa un pretesto della prima ipotesi (il non essere piaciuto agli altri) che reputavamo essenziale (genitori o fratelli), oppure per il semplice fatto di non piacere senza una ragione importante. C'è diversità tra un'assenza di fiducia e avere l'impressione di non piacere perchè, in ogni caso si può non piacere a qualcuno, ma piacersi e non comprendere il motivo perchè non si piace agli altri. Per questa ragione, si adotta un'atteggiamento da compiacente con la volontà di esprimere il proprio valore per catturare consensi cercati precedentemente. Nel caso in cui la persona non si piace, ha aumentato la sfiducia e il suo carattere sarà fragile e poco soddisfacente con la paura di essere abbandonata dagli altri. Imparare a mettere la maschera facciale di "quello che non disillude" per raccogliere dei benefici dalla vita stessa, spesso è controproducente nei rapporti con gli altri, bisogna saperla togliere, perchè si rischia di avere paura a contrariare gli altri, con la stessa paura di essere abbandonati, rimanendo suggestionati per tutto il resto della propria vita. 

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