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La farmacia nel frigo: come usare il cibo per prevenire la depressione stagionale

Immagine generata da Gemini Alimentazione e Depressione Stagionale: un Legame Stretto L'arrivo dell'inverno, con le sue giornate più corte e la minore esposizione alla luce solare, può portare con sé una sensazione di tristezza e malinconia, conosciuta come depressione stagionale o SAD (Seasonal Affective Disorder) . Questo disturbo, che colpisce un numero significativo di persone, può influenzare l'umore, l'energia e persino l'appetito. Il Ruolo Cruciale dell'Alimentazione Sebbene la depressione stagionale sia un problema complesso con diverse cause, l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel модули ее sintomi e migliorare il benessere generale. Una dieta equilibrata e ricca di nutrienti essenziali può aiutare a: Regolare i ritmi circadiani : il consumo di cibi ricchi di triptofano, un aminoacido precursore della serotonina (l'ormone del buonumore), può favorire un sonno regolare e migliorare l'umore. Aumentare i livelli di vitamina D : ...

Dieta Zona contrasta il rischio di infiammazione silente

L'infiammazione silente raffigura l'attivazione del sistema immunitario verso un agente estraneo. Sono virus o batteri che saranno isolati e bloccati come atto di difesa, nell'organismo. Questo può accadere come conseguenza di una cattiva alimentazione e uno stile di vita insufficiente che porta ad uno squilibrio ormonale che con il passare del tempo, farà ammalare il sistema nervoso centrale, il sistema cardiovascolare ed il sistema immunitario. Questo tipo di infiammazione può essere di continuo stimolata da un'alimentazione che incita l'unione di troppa o di poca insulina. L'obiettivo della Dieta Zona è quello di tenere sotto controllo la giusta quantità di insulina, attraverso una corretta alimentazione che dia la giusta importanza alla scelta dei grassi che possono aiutare a ridurre l'infiammazione silente, che ostacola il dimagrimento. I migliori grassi sono gli omega-3 che si possono trovare nel pesce azzurro, nella frutta secca (mandorle, arachidi e pistacchi), ma innanzitutto nell'olio extra vergine d'oliva (EVO). 

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