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La farmacia nel frigo: come usare il cibo per prevenire la depressione stagionale

Immagine generata da Gemini Alimentazione e Depressione Stagionale: un Legame Stretto L'arrivo dell'inverno, con le sue giornate più corte e la minore esposizione alla luce solare, può portare con sé una sensazione di tristezza e malinconia, conosciuta come depressione stagionale o SAD (Seasonal Affective Disorder) . Questo disturbo, che colpisce un numero significativo di persone, può influenzare l'umore, l'energia e persino l'appetito. Il Ruolo Cruciale dell'Alimentazione Sebbene la depressione stagionale sia un problema complesso con diverse cause, l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel модули ее sintomi e migliorare il benessere generale. Una dieta equilibrata e ricca di nutrienti essenziali può aiutare a: Regolare i ritmi circadiani : il consumo di cibi ricchi di triptofano, un aminoacido precursore della serotonina (l'ormone del buonumore), può favorire un sonno regolare e migliorare l'umore. Aumentare i livelli di vitamina D : ...

Bacche di Aronia

Nascono da una pianta coltivata nelle zone del Nord America e della Siberia, hanno un colore scuro simile a quello dei mirtilli neri. Il loro gusto è agrodolce e possono essere utilizzate fresche o sotto forma di marmellate o succhi. Le proprietà delle bacche di Aronia sono molteplici infatti, hanno un considerevole contenuto di vitamina K, essenziale per la buona coagulazione del sangue e per la salute delle ossa. Il loro potere antiossidante è dovuto alla presenza di sostanze come gli antociani (gruppi importanti di pigmenti presenti nei vegetali) e i polifenoli (formano un gruppo di circa 5000 molecole organiche naturali) che contrastano i radicali liberi. Le bacche di Aronia, sono una buona fonte di fibre, adatte per il buon funzionamento intestinale e per prevenire il rischio di cancro al colon. Queste bacche sono ricche di ferro e di acido chinico (acido estratto come solido cristallino dalla cinchona e dai chicchi del caffè), un potente coadiuvante del trattamento delle infezioni al tratto urinario.

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