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La farmacia nel frigo: come usare il cibo per prevenire la depressione stagionale

Immagine generata da Gemini Alimentazione e Depressione Stagionale: un Legame Stretto L'arrivo dell'inverno, con le sue giornate più corte e la minore esposizione alla luce solare, può portare con sé una sensazione di tristezza e malinconia, conosciuta come depressione stagionale o SAD (Seasonal Affective Disorder) . Questo disturbo, che colpisce un numero significativo di persone, può influenzare l'umore, l'energia e persino l'appetito. Il Ruolo Cruciale dell'Alimentazione Sebbene la depressione stagionale sia un problema complesso con diverse cause, l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel модули ее sintomi e migliorare il benessere generale. Una dieta equilibrata e ricca di nutrienti essenziali può aiutare a: Regolare i ritmi circadiani : il consumo di cibi ricchi di triptofano, un aminoacido precursore della serotonina (l'ormone del buonumore), può favorire un sonno regolare e migliorare l'umore. Aumentare i livelli di vitamina D : ...

Chetogenesi

Che cos'è la chetogenesi? E' il corso metabolico che porta alla produzione di corpi chetonici a partire da una molecola che si trova nell'organismo e si chiama " AcetilCoA ". Diverse nuove diete si definiscono chetogeniche e basano la perdita di peso sul meccanismo della chetogenesi. L'idea è quella di un regime alimentare ricco di proteine e lipidi e povero di carboidrati. In questa maniera, i livelli di glucosio si abbassano oltre i limiti e l'organismo, non potendo più utilizzare i zuccheri come fonte di energia, è costretto ad attingere altrove. Questo cosiddetto lavoro extra che viene imposto al fisico, aumenta le calorie bruciate e facilita lo smaltimento del grasso (quindi si dimagrisce), ma contemporaneamente intossica e sovraccarica il lavoro del fegato e dei reni, sottoponendo il fisico a subire troppo stress. 

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