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La farmacia nel frigo: come usare il cibo per prevenire la depressione stagionale

Immagine generata da Gemini Alimentazione e Depressione Stagionale: un Legame Stretto L'arrivo dell'inverno, con le sue giornate più corte e la minore esposizione alla luce solare, può portare con sé una sensazione di tristezza e malinconia, conosciuta come depressione stagionale o SAD (Seasonal Affective Disorder) . Questo disturbo, che colpisce un numero significativo di persone, può influenzare l'umore, l'energia e persino l'appetito. Il Ruolo Cruciale dell'Alimentazione Sebbene la depressione stagionale sia un problema complesso con diverse cause, l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel модули ее sintomi e migliorare il benessere generale. Una dieta equilibrata e ricca di nutrienti essenziali può aiutare a: Regolare i ritmi circadiani : il consumo di cibi ricchi di triptofano, un aminoacido precursore della serotonina (l'ormone del buonumore), può favorire un sonno regolare e migliorare l'umore. Aumentare i livelli di vitamina D : ...

Blue Berry - I Mirtilli Neri

Le bacche di blue berry (mirtilli neri) si distinguono dalle altre perchè fortificano i capillari, disinfiammano l'intestino e contrastano le infezioni urinarie, frequentemente provocate e peggiorate dai colpi di freddo. Oltre a questo, sono un concentrato di vitamine B,C,E,A, rame, selenio, zinco, ferro e di antociani, i pigmenti blu che difendono la pianta dai radicali liberi prodotti dai raggi ultravioletti. Queste bacche svolgono un'azione antiage che assicurano il benessere al nostro organismo. I mirtilli neri diminuiscono i livelli di colesterolo cattivo (LDL) e l'ipertensione. Vari studi hanno provato che l'utilizzo dei mirtilli neri sotto forma di integratore hanno considerevoli effetti antiossidanti. E, in special modo, gli antociani dei mirtilli sono in grado di rinforzare le pareti dei vasi sanguigni, innanzitutto perchè impediscono l'attività di alcuni enzimi colpevoli dei danni al tessuto circolatorio. Per questo motivo gli integratori a base di mirtilli sono indicati per trattare disturbi come la fragilità capillare, la couperose, le varici ma anche per proteggere gli occhi da allergie, arrossamenti e congiuntiviti.

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