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Come gestire lo stress in modo efficace: consigli pratici per una vita più serena

Lo stress è una risposta naturale del corpo alle situazioni di sfida o pericolo. Tuttavia, quando diventa eccessivo o prolungato, può avere un impatto negativo sulla nostra salute fisica e mentale. Ecco alcuni consigli pratici per gestire lo stress in modo efficace: 1. Identifica le cause dello stress: Prenditi del tempo per riflettere su ciò che ti causa stress. Si tratta di lavoro, relazioni, problemi finanziari o qualcos'altro? Una volta che hai identificato le cause dello stress, puoi iniziare ad affrontarle. 2. Cambia il tuo stile di vita: Mangia una dieta sana e bilanciata. Fai esercizio fisico regolarmente. Dormi a sufficienza. Limita il consumo di alcol e caffeina. Impara a dire no. Delega compiti. Prenditi del tempo per te stesso. 3. Pratica tecniche di rilassamento: Respirazione profonda. Meditazione. Yoga. Tai chi. Mindfulness. Massaggi. Aromaterapia. 4. Cerca supporto sociale: Parla con amici e familiari. Unisciti a un gruppo di supporto. Consult

Lo Skyr: il formaggio irlandese veramente light!

 Ha zero grassi, pochissimi zuccheri e parecchie proteine. Così rafforza i muscoli, ripopola la flora intestinale e ti aiuta a perdere peso.

Il consumo di skyr è stato connesso a una riduzione del rischio cardiovascolare che aumenta con l'età. Consigliato l'uso dopo i 50 anni perché oltre a contrastare la sarcopenia (perdita di muscolo), fornisce calcio, essenziale alle ossa, vitamina D che ne aiuta la fissazione in chiave anti-osteoporosi e vitamina B12 che con il tempo diventa più difficile assimilare. 

  • Ideale quando fai attività fisica - avendo un alta percentuale di proteine, mangiare lo skyr si mantiene la massa muscolare. Dopo l'allenamento consuma un vasetto di skyr e un frutto fresco per un rapido recupero muscolare.
  • Un amico per il colon - la produzione dello skyr avviene per mezzo di uno sviluppo di fermentazione a partire dal latte vaccino scremato, lavorato con caglio e l'aggiunta dei fermenti lattici vivi. Questo lo rende un alimento efficace per il benessere intestinale. 

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